التدخين عند المراهقين: حان وقت المواجهة!

التدخين عند المراهقين يحتم علينا التحدث مع اطفالنا حول التبغ:
"اليوم الامريكي للتوقف عن التدخين" يحل في يوم الخميس الثالث من شهر نوفمبر من كل عام، وذلك لتشجيع المدخنين على الاقلاع عن التدخين. علاوة على ذلك، يمكن لجميع الاباء ان يستغلوا هذا الحدث لكي يبدؤوا التحدث مع اطفالهم حول اخطار التبغ.
استخدام التبغ حاليا هو السبب الوحيد للوفاة الاكثر قابلية للوقاية منه في الولايات المتحدة. الاشخاص الذين يبدؤون التدخين مبكرا هم ذوو الخطر الاعلى للاصابة بالاعراض والامراض المرتبطة بالتدخين، بما فيها السعال وضيق التنفس والبرد وعدوى الجيوب الانفية وعدوى الرئة (الالتهاب الرئوي) وسرطان الرئة وضعف اللياقة البدنية وامراض القلب وتردي الحالة الصحية بوجه عام. والمراهقون الذين يدخنون يكونون اكثر عرضة لتعاطي الكحول والمخدرات وحمل الاسلحة ومحاولة الانتحار والمشاركة في السلوكيات الجنسية مرتفعة الخطورة.
الطريقة المثلى للوقاية من التدخين عند المراهقين والمشكلات التي يمكن ان تحدث بسبب التدخين هي منع الاطفال من التدخين مطلقا في المقام الاول. فعندما يدخن الاطفال والمراهقون فان هذا يشكل عادة بداية لنمط من التدخين يستمر طول العمر. ومن السهل جدا للاطفال والمراهقين ان يصبحوا مدمنين على النيكوتين. اذا انهى المراهق المدرسة الثانوية بدون تدخين مطلقا، فمن غير المحتمل، اطلاقا تقريبا، ان يصبح مدخنا بعد سن البلوغ.
لمنع التدخين عند المراهقين ، من المهم لكلا الوالدين ان يتحدثوا مع اطفالهم حول التبغ، بدءا من سن مبكرة. هنا توجد بعض الاقتراحات لتوصيل الرسائل المهمة حول التبغ الى الاطفال:
1. اشرح ان التدخين خطير للغاية وغير صحي بالمرة. فهو بالتاكيد يسبب مشكلات في التنفس ويجعل من الصعب ان تجري وتلعب الرياضة بشكل طبيعي.
2. اشر الى ان رائحة دخان التبغ كريهة والتبغ يصبغ الاسنان والاظافر والجلد، بل ويجعل رائحة الملابس والشعر والنفس كريهة ايضا.
3. ذكـر طفلك بان معظم الاشخاص صغار السن لا يدخنون او يمضغون التبغ. يرى الاطفال العديد من اعلانات السجائر والاشارات الى التدخين في وسائل الاعلام وربما يعتقدون ان التدخين اكثر انتشارا مما هو حقيقي في الواقع.
4. تحدث مع طفلك لكي تعده كيف يتعامل مع الضغط الذي قد يمارسه اصدقاؤه عليه لكي يجرب التبغ. تظاهر بان تكون زميل او صديق لطفلك، مقدما له سيجارة واسمح لطفلك ان يصدر استجابات مختلفة.
5. عندما ترى اعلانات السجائر، تحدث مع طفلك حول ما تحاول تلك الاعلانات ان تسوقه وتبيعه حقا: النضوج والجمال والجذب الجنسي. واوضح له ان التدخين لا يمكن ان يقدم هذه الاشياء لاي شخص.
اذا بدا طفلك بالتدخين، جرب الاقتراحات التالية المطروحة من مراكز الولايات المتحدة للسيطرة على الامراض والوقاية منها.
1. اذا كنت تدخن، حاول الاقلاع عن التدخين. واذا كنت تدخن واقلعت بالفعل عن التدخين، تحدث مع طفلك عن تجربتك. وتحدث عن التحديات التي واجهتك عندما حاولت الاقلاع عن التدخين. المراهقون عادة يعتقدون بانهم يستطيعون الاقلاع عن التدخين وقتما يريدون، ولكن الابحاث تبين ان العديد من المراهقين لا يفعلون هذا ابدا.
2. اسال عن التغيرات التي يمكن ان تحصل في حياة طفلك لتساعده على الاقلاع عن التدخين.
3. تجنب التهديدات والانذارات.اسال اسئلة قليلة لتكتشف لماذا يشعر ولدك بالحاجة الى التدخين. ربما يرغب في ان يكون مقبولا لدى زملائه او ربما يبحث عن جذب الانتباه. نحن نعلم ايضا كيف يمكن ان تكون ضغوط المراهقة – يمكن ان يدخن ابنك من اجل التنفيس عن الضغوطات. اذا كان الامر كذلك، حاول مساعدة ابنك على تقليل مستوى الضغوطات وابحث عن مخرج اخر للضغوطات.
4. كن داعما. انت وولدك تحتاجان الى ان تكونا مستعدين للتقلبات المزاجية التي يمكن ان تحدث عند انسحاب النيكوتين عندما يحاول شخص الاقلاع عن التدخين. قدم لولدك المراهق النصائح الخمس التالية ليتمكن من تجاوز الاوقات الصعبة:

قم بالتاجيل – الرغبة في التدخين سوف تضيع في نهاية المطاف.
تنفس بعمق – خذ بعض الانفاس العميقة المهدئة.
اشرب الماء – انه يساعد على تلطيف رغبة الفم الى السجائر.
انشغل بشئ اخر - ابحث عن عادة جديدة.
ناقش – تحدث عن افكارك ومشاعرك.

5. هل كتب ولدك المراهق او الذي قبل سن المراهقة جميع الاسباب التي تجعله يرغب في الاقلاع عن التدخين؟ عد الى هذه القائمة عندما يميل ولدك للعودة الى التدخين.
6. اخيرا، كافئ ابنك المراهق عندما يقلع عن التدخين. وخطط شيئا خاصا لتفعلاه معا.
اذا كنت تدخن، خطط ان تقلع عن التدخين اليوم! يمكنك استخدام النصائح الخمس المذكورة لتساعدك. لا تنس ان التعرض للتدخين السلبي هو ايضا مشكلة صحية كبيرة للاطفال. بعض المواد الكيماوية الضارة للتدخين السلبي تشمل النيكوتين واول اكسيد الكربون والبنزين. والتعرض للتدخين السلبي تصاحبه عدوى الاذن والاعراض والعدوى التنفسية المزمنة وضعف وظيفة الرئة. والتعرض للتدخين في الطفولة ربما يزيد من خطر حدوث حساسيات بيئية وربو، ويمكن ان يزيد من عدد الزيارات الى قسم الطوارئ بالنسبة للاولاد الذين يعانون من الربو. ابناء المدخنين ايضا يكون لديهم خطر الموت المفاجئ اثناء الطفولة بمقدار ثلاثة اضعاف لدى اطفال غير المدخنين، ويزيد الخطر بزيادة عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا.
اذا كنت لم تستطع الاقلاع عن التدخين بعد، حاول تقليل المخاطر الى الحد الادنى بتقليل تعرض اطفالك للتبغ، بقدر الامكان. دخن في الخارج، ولا تدخن ابدا في السيارة. اذا كنت تدخن في المنزل، استخدم حجرة جيدة التهوية. الات تنظيف الهواء لا تزيل جميع الجزيئات الضارة من الهواء. وبينما نتجه ناحية اجازة موسم الشتاء، تذكر ان واحدة من افضل الهدايا التي يمكن ان تقدمها الى اطفالك هي الحفاظ على الهواء المحيط بهم نظيفا والحفاظ على صحتهم.

غروب

التدخين عند المراهقين: حان وقت المواجهة! Attachment

يعطيك العافية روميووو