أيـــــامي بيك
نصائح للاستيقاظ نشيطا 0a334143
أيـــــامي بيك
نصائح للاستيقاظ نشيطا 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
نصائح للاستيقاظ نشيطا 802650170 نصائح للاستيقاظ نشيطا 114849878 نصائح للاستيقاظ نشيطا 802650170

 

 نصائح للاستيقاظ نشيطا

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : نصائح للاستيقاظ نشيطا 158366682

نصائح للاستيقاظ نشيطا 295638709

نصائح للاستيقاظ نشيطا 963964934

نصائح للاستيقاظ نشيطا 521314494

نصائح للاستيقاظ نشيطا Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للاستيقاظ نشيطا   نصائح للاستيقاظ نشيطا Emptyالسبت مارس 14, 2015 9:53 pm

نصائح للاستيقاظ نشيطا 141113075445855



الاستيقاظ صباحًا بالنسبة للبعض الخطوة الأصعب والأسوأ فى يومهم، وحتى بعد أن يضطروا للاستيقاظ صباحًا يشعرون بالكسل وعدم الرغبة فى إنجاز أى شىء. إذا كنت تعانى من حالة مشابهة اتبع هذه النصائح : 



1. اضبط نغمة المنبه ليشغل الموسيقى المفضلة لديك أصوات معظم المنبهات مزعجة جدًا وتثير القلق والفزع، وهى طريقة سلبية جدًا لتبدأ يومك بها، لذا الأفضل أن تضبط المنبه بحيث يشغل الموسيقى المفضلة لك حين يحين موعد استيقاظك.



 2. اشرب الماء قبل الذهاب إلى النوم عن طريق شرب الماء قبل النوم مباشرة ستشعر بالرغبة فى دخول الحمام فور الاستيقاظ بالتالى ما أن تسمع صوت المنبه ستذهب لقضاء حاجتك، ولن يكون من السهل أن تعود لمواصلة النوم مجددًا. ولكن فى الوقت نفسه تجنب أن تبالغ فى شرب الماء قبل النوم بوقت قصير كى لا تضطر للاستيقاظ فى منتصف الليل لدخول الحمام. 



3. ضع المنبه بعيدا عن سريرك عن طريق وضع المنبه الخاص بك بعيدا عن سريرك، ستكون هناك حاجة للخروج من السرير لإيقاف تشغيله. الخروج من السرير غالبا ما يكون أصعب جزء فى الاستيقاظ فى الصباح. أما فى حالة وجود المنبه بالقرب من سريرك فإن ذلك يجعل من السهل عليك الضغط على زر الغفوة ومتابعة النوم. 



4. ترك الستائر مفتوحة ترك ستائر نوافذ الغرفة مفتوحة فى الليل يسمح للشمس بدخول الغرفة فى الصباح وإيقاظك، كما أن الشمس مصدر لفيتامين D، وهو مصدر طبيعى للطاقة. 



5. تناول وجبة خفيفة قبل النوم واحد من الأسباب التى تجعلك تشعر بالدوار والكسل فى الصباح هو أنك لم تأكل أى شىء خلال ساعات النوم، لذا من المفيد أن تتناول وجبة خفيفة صغيرة جدًا قبل النوم لتساعدك على منع هذا الشعور. يمكنك أن تتناول وجبة ذات كربوهيدرات منخفضة، سهلة الهضم، مثل الجبن واللبن، الحليب، أو زبدة الفول السودانى. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20671
نقاط : 37307
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : نصائح للاستيقاظ نشيطا 465504891
نصائح للاستيقاظ نشيطا 686807771
نصائح للاستيقاظ نشيطا 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

نصائح للاستيقاظ نشيطا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للاستيقاظ نشيطا   نصائح للاستيقاظ نشيطا Emptyالخميس مارس 19, 2015 4:33 am

نصائح للاستيقاظ نشيطا Attachment
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : نصائح للاستيقاظ نشيطا 158366682

نصائح للاستيقاظ نشيطا 295638709

نصائح للاستيقاظ نشيطا 963964934

نصائح للاستيقاظ نشيطا 521314494

نصائح للاستيقاظ نشيطا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للاستيقاظ نشيطا   نصائح للاستيقاظ نشيطا Emptyالخميس مارس 19, 2015 6:47 pm

حياتي

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 



نصائح للاستيقاظ نشيطا 7150852011318943841
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : نصائح للاستيقاظ نشيطا 517415829


نصائح للاستيقاظ نشيطا 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

نصائح للاستيقاظ نشيطا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للاستيقاظ نشيطا   نصائح للاستيقاظ نشيطا Emptyالثلاثاء يونيو 12, 2018 12:29 am


نصائح للاستيقاظ نشيطا 977183549
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : نصائح للاستيقاظ نشيطا 158366682

نصائح للاستيقاظ نشيطا 295638709

نصائح للاستيقاظ نشيطا 963964934

نصائح للاستيقاظ نشيطا 521314494

نصائح للاستيقاظ نشيطا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للاستيقاظ نشيطا   نصائح للاستيقاظ نشيطا Emptyالإثنين يونيو 18, 2018 3:12 am

روميو

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 



نصائح للاستيقاظ نشيطا Extra125
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
نصائح للاستيقاظ نشيطا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لاول مقابله .. نصائح للعريس ونصائح للعروس
» نصائح
» نصائح
» نصائح
» نصائح في التربية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى المواضيع العامـة-
انتقل الى: