أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للاستيقاظ نشيطا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24638
نقاط : 38983
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: نصائح للاستيقاظ نشيطا   السبت مارس 14, 2015 9:53 pm




الاستيقاظ صباحًا بالنسبة للبعض الخطوة الأصعب والأسوأ فى يومهم، وحتى بعد أن يضطروا للاستيقاظ صباحًا يشعرون بالكسل وعدم الرغبة فى إنجاز أى شىء. إذا كنت تعانى من حالة مشابهة اتبع هذه النصائح : 



1. اضبط نغمة المنبه ليشغل الموسيقى المفضلة لديك أصوات معظم المنبهات مزعجة جدًا وتثير القلق والفزع، وهى طريقة سلبية جدًا لتبدأ يومك بها، لذا الأفضل أن تضبط المنبه بحيث يشغل الموسيقى المفضلة لك حين يحين موعد استيقاظك.



 2. اشرب الماء قبل الذهاب إلى النوم عن طريق شرب الماء قبل النوم مباشرة ستشعر بالرغبة فى دخول الحمام فور الاستيقاظ بالتالى ما أن تسمع صوت المنبه ستذهب لقضاء حاجتك، ولن يكون من السهل أن تعود لمواصلة النوم مجددًا. ولكن فى الوقت نفسه تجنب أن تبالغ فى شرب الماء قبل النوم بوقت قصير كى لا تضطر للاستيقاظ فى منتصف الليل لدخول الحمام. 



3. ضع المنبه بعيدا عن سريرك عن طريق وضع المنبه الخاص بك بعيدا عن سريرك، ستكون هناك حاجة للخروج من السرير لإيقاف تشغيله. الخروج من السرير غالبا ما يكون أصعب جزء فى الاستيقاظ فى الصباح. أما فى حالة وجود المنبه بالقرب من سريرك فإن ذلك يجعل من السهل عليك الضغط على زر الغفوة ومتابعة النوم. 



4. ترك الستائر مفتوحة ترك ستائر نوافذ الغرفة مفتوحة فى الليل يسمح للشمس بدخول الغرفة فى الصباح وإيقاظك، كما أن الشمس مصدر لفيتامين D، وهو مصدر طبيعى للطاقة. 



5. تناول وجبة خفيفة قبل النوم واحد من الأسباب التى تجعلك تشعر بالدوار والكسل فى الصباح هو أنك لم تأكل أى شىء خلال ساعات النوم، لذا من المفيد أن تتناول وجبة خفيفة صغيرة جدًا قبل النوم لتساعدك على منع هذا الشعور. يمكنك أن تتناول وجبة ذات كربوهيدرات منخفضة، سهلة الهضم، مثل الجبن واللبن، الحليب، أو زبدة الفول السودانى. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للاستيقاظ نشيطا   الخميس مارس 19, 2015 4:33 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24638
نقاط : 38983
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: نصائح للاستيقاظ نشيطا   الخميس مارس 19, 2015 6:47 pm

حياتي

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
نصائح للاستيقاظ نشيطا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى المواضيع العامـة-
انتقل الى: