أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طقوس صباحية تمنحك السعادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24629
نقاط : 38958
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: طقوس صباحية تمنحك السعادة   الخميس أبريل 30, 2015 12:59 pm



..5 طقوس تضمن لك أن تستيقظ أكثر سعادة.. 

1. عندما تترك الستائر مفتوحة أو نصف مفتوحة ستسمح للضوء الطبيعى بالدخول وإرسال إشارات للجسم لإبطاء إنتاج الميلاتونين والبدء فى إنتاج الأدرينالين، مما يساعدك على أن تكون نصف مستيقظ عندما يرن المنبه بدلاً من أن تستقيظ بهزة مفاجئة والتى تجعلك سريع الانفعال. 

2. اضبط المنبه مبكرًا عن موعد استيقاظك بـ15 دقيقة، فهذا سيوفر لك 15 دقيقة من الاسترخاء على السرير والاستيقاظ تدريجيًا بدلاً من الاضطرار إلى القفز من السرير والاندفاع لبدء يومك، وهو ما قد يسبب مشاكل فى ضغط الدم. 

3. حرر عقلك من التفكير فى أى قرار حتى البسيط منه، بمجرد أن تخطط للذهاب إلى النوم، لأن هذا يجعلك تتوتر أثناء النوم وتشعر بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ. 

4. استمع إلى الموسيقى لفترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقية على الأقل قبل الخروج من السرير، فهذا سيمنحك شعورًا بالسلام والهدوء، أو اقرأ فى كتاب للمدة نفسها، الفكرة هنا أن تقضى بعض الوقت لنفسك قبل أن تبدأ فوضى اليوم. 

5. قابل أحبابك قبل الخروج من البيت، سواء كانوا والديك أو زوجك أو أطفالك أو حتى حيواناتك الأليفة، فهذا يجعلك تبدأ اليوم بمعنويات مرتفة وشعور جيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/ متصل
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: طقوس صباحية تمنحك السعادة   السبت مايو 02, 2015 6:10 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24629
نقاط : 38958
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: طقوس صباحية تمنحك السعادة   الأحد مايو 03, 2015 12:23 pm

حياتي

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/ متصل
 
طقوس صباحية تمنحك السعادة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى المواضيع العامـة-
انتقل الى: