أيـــــامي بيك
تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 0a334143
أيـــــامي بيك
تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 802650170 تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 114849878 تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 802650170

 

 تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 158366682

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 295638709

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 963964934

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 521314494

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر   تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Emptyالأربعاء مايو 11, 2016 10:37 pm

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 9f0f07ec-9b6e-4417-81af-42629b87eaff_16x9_600x338


تعددت أسباب التوتر وتنوعت مصادره في حياتنا اليومية، فكثيرة هي الأسباب التي تنتج عنها تلك اللحظات غير المرغوب بها خلال الحياة اليومية، فمن تفكير في التحضير لاجتماع عمل مصيري إلى المكوث في طابور مروري لا يتحرك أو ما إلى ذلك.
إذا كنت ممن يعانون من التوتر ولا يمكنهم التخلص من هذا الشعور المزعج الذي يترتب عليه خفقان القلب بشكل سريع، وتعرق راحة اليدين فإليك تقنية تنفس بسيطة ستساعدك على التخلص من هذا التوتر.
وتساعد هذه التقنية والتي نشرت في فيديو بعنوان "Mind Hack" على موقع يوتيوب، في تهدئة الأعصاب خلال ثوان معدودة بعدد قليل من عمليات الشهيق والزفير التي تحفز الجهاز العصبي نحو التغيير وتجعل الجسد في وضع الاسترخاء.
وتعتمد هذه التقنية حسب ما وضحتها الكاتبة ومصممة ألعاب الفيديو جين ماك جونيكال بالفيديو، على مضاعفة زمن زفير الهواء المستنشق لعدة مرات متتالية، فببساطة إذا استغرقت مدة الاستنشاق مقدار العد لأربعة فيتعين أن يستغرق الزفير مقدار العد لثمانية، الأمر الذي يؤدي إلى تغير في الجهاز العصبي من وضع التوتر إلى الراحة والاسترخاء.
ويتميز هذا الأسلوب بخفض معدل ضربات القلب الناتجة عن التوتر ويساعد في إرخاء العضلات والتي تكون مشدودة جداً جراء القلق والتوتر.
ويتوقف مقدار الشهيق والزفير على مقدار توتر الشخص ونسبة القلق التي يعاني منها، فتقترح ماك جونيكال أن يبدأ الشخص المتوتر بشهيق لمدة ثانيتين وزفير لأربع ثوان ثم يستمر تدريجيا حتى يصل إلى 8 ثوان من الشهيق يتبعها الزفير خلال 16 ثانية حتى يشعر بالاسترخاء المطلوب.
وكما تؤكد ماك جونيكال فعالية تقنية التنفس في التخلص من التوتر، أثبتت الدراسات أنها يمكن أن تقضي على نوبات الهلع، وتحد من أعراض الصداع النصفي بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من التشنجات العضلية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 517415829


تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر   تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Emptyالأربعاء يونيو 20, 2018 7:37 am


تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 977183549
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20671
نقاط : 37307
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 465504891
تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 686807771
تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر   تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Emptyالخميس يونيو 21, 2018 12:48 am

يعطيك العافية غروب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 158366682

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 295638709

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 963964934

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 521314494

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر   تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Emptyالخميس يونيو 21, 2018 11:09 pm

روميو

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 



تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Extra125
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 158366682

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 295638709

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 963964934

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر 521314494

تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر   تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Emptyالخميس يونيو 21, 2018 11:09 pm

حياتي

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 



تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر Extra125
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
تعرف على تقنية تنفس بسيطة تخلصك من التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 6 أمراض مزعجة سببها التوتر
» التوتر المستمر يؤثر على صحة فمك واسنانك
» اختبار تنفس بسيط يكشف سرطان المعدة
» انقطاع تنفس الحامل أثناء النوم يزيد من مضاعفات الحمل
» خمس طرق لإزالة التوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: