أيـــــامي بيك
لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 0a334143
أيـــــامي بيك
لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 802650170 لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 114849878 لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 802650170

 

 لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 158366682

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 295638709

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 963964934

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 521314494

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ Empty
مُساهمةموضوع: لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟   لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ Emptyالسبت مايو 27, 2017 4:15 am

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 0a896132-273b-41a4-9ed7-1e72af24ca11_16x9_600x338





رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيدة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.


وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الافطار والسحور والإفراط في تناول الاطعمة الغنية بـ الدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في انقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد.


ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:


1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الافطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.


2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.
لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 775a2c64-f8a3-4e47-b827-e74ce77dff72
 
3- تناول الاطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.


4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق  خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.


5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار.


6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار.


وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً،  كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 517415829


لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟   لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ Emptyالجمعة يوليو 07, 2017 6:31 am

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 977183549
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 158366682

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 295638709

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 963964934

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 521314494

لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟   لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ Emptyالجمعة يوليو 07, 2017 8:38 pm

روميو

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 


لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 7150852011318943841
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الوزن الزائد أثناء الحمل يزيد سمنة الأطفال بالمستقبل
» سنن الصيام في رمضان
» رمضانيات - اداب رمضان - احكام رمضان - اذكار - فوائد رمضان - توجيهات لرمضان
» صور ماسنجر - أقبل رمضان رمضان الخير
» محمد رمضان يغيب عن دراما رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: