أيـــــامي بيك
7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 0a334143
أيـــــامي بيك
7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 802650170 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 114849878 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 802650170

 

 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 158366682

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 295638709

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 963964934

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 521314494

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Empty
مُساهمةموضوع: 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي   7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Emptyالثلاثاء سبتمبر 19, 2017 3:04 am

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Cd2d394e-a914-4fda-a17c-283ec7635058_16x9_600x338


لست وحدك الذي يكافح كل صباح للنهوض من السرير، فالملايين يعانون من هذه المشكلة.


ولست وحدك الذي يضبط منبه الهاتف الذكي ثم يضغط على زر "snooze"، ليغفو قليلا قبل أن يغادر السرير.


فقد كشفت الأبحاث الجديدة أنك إذا قضيت 18 دقيقة يوميا في نوم خفيف بعد الاستيقاظ على جرس منبه الهاتف، فإن هذا ما يعادل 267 يوما من حياتك.


بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وضع عالم النفس السلوكي بروفيسور جو هيمنغز صيغة علمية مبتكرة لتصبح شخصا صباحيا أو تستيقظ في الصباح بسهولة وفي نشاط مميز ومزاج جيد.



تتضمن الصيغة المكونة من 7 خطوات:
1- النوم على الجانب الأيسر من السرير دائما.



2- ارتداء رداء أصفر لقيلولة بعد الظهر.



3- اختيار لحن أغنيتك المفضلة لجرس المنبه ليشعرك بالترحيب.



4- القيام بتمارين لمدة 5 دقائق.



5- حاول الاتزان على يديك لمدة دقيقتين.



6- الاستمتاع بدُش بارد. 



7- تناول إفطارا من الشوفان أو الحبوب الكاملة.


ولشرح تلك الخطة العلمية، أوضح جو: "بدلا من إهدار 18 دقيقة كل صباح في الضغط على زر الغفوةsnooze ، والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بتعب وإرهاق أكثر، استثمر هذا الوقت في هذا الروتين البسيط وسيضبط لكم اليوم".


تعتمد هذه الخطوات على عناصر من شأنها زعزعة نظامك الخاص. فالقيام بالتمارين سوف يساعد في تدفق الدم، مما يعطيك شعوراً بالنشاط والحيوية.


ويضيف جو: "وجبة الإفطار القائم على الشوفان المتوازن سوف تعزز مستويات الطاقة لديك وتكون جاهزاً لنهار كامل من النشاط والحيوية".


ويختتم جو موضحاً: "إن اختيار لحن جرس المنبه بأغنيتك المفضلة والاستيقاظ وأنت ترتدي ملابس لونها أصفر سوف يرسم على الفور ابتسامة على وجهك".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20671
نقاط : 37307
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 465504891
7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 686807771
7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي   7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Emptyالجمعة أكتوبر 13, 2017 1:41 pm

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 158366682

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 295638709

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 963964934

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 521314494

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي   7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Emptyالأحد أكتوبر 15, 2017 1:37 am

حياتي


كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 


7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 7150852011318943841
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 517415829


7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي   7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Emptyالأربعاء أبريل 04, 2018 7:00 am

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 977183549
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 158366682

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 295638709

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 963964934

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 521314494

7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي   7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي Emptyالخميس أبريل 05, 2018 5:53 am

روميو

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر 



7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي 7150852011318943841
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
7 خطوات علمية تحولك لشخص صباحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كبح فيروس HIV يقلل من مخاطر نقل المرض لشخص آخر
» مكياج صباحي من ديور 00
» صباحي يجدد تمسكه بمقاطعة الانتخابات البرلمانية
» تجربة علمية
» ‏معجزة علمية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العلمية والتربوية :: المنتدى العلمي والتربوي العام-
انتقل الى: