أيـــــامي بيك
كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 0a334143
أيـــــامي بيك
كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 802650170 كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 114849878 كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 802650170

 

 كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 517415829


كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟   كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Emptyالأربعاء أبريل 18, 2012 12:31 pm



كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ L_36ae07aae5


اذا اتبعت هذا النظام الغذائي السهل سيمكنك من فقدان خمسة كيلوجرامات في اسبوع واحد، كل ما هو مطلوب منك هو الارادة وتصميم وعزيمة قوية.

ولتطبيق هذا النظام الغذائي عليك اختيار احد العناصر من القوائم التالية للفطار والغذاء والعشاء: وهذا الاختيار متروك كليا لك.

الافطار:


يراعى الحرص على تناول الفطور بانتظام، واختيار عدد واحد نوع فاكهة + نوع بروتين+ نوع من الكربوهيدرات، واحرصي على عدم تجاوز هذا العدد.

الفاكهة:
1- 1موزة.
2- 1 تفاحة.
3- 2 ثمرة كيوي.
4- 1 ثمرة جريب فروت.
5- 80 جرام اناناس.
6- 80 جرام فراولة، او توت.

البروتين:
1- ملعقتان زبادي خالي الدسم.
2- كوب لبن.
3- 1 بيضة مسلوقة.
4- 85 جرام تونة.
5- 75 جرام جبنة بيضاء.
6- 40 جرام زبدة فول سوداني غير مملح.

الكربوهيدرات:
1- شريحة خبز.
2- 2 بسكوته.
3- 5 ملاعق كورن فليكس بالفواكه المجففة بدون سكر

الغذاء:


مثل الفطور نوع واحد من البروتين ونوع واحد من الكربوهيدرات، بالإضافة الى ثمرتين فاكهة وخضروات.

الفواكه والخضروات:
80 جرام من الجزر والكرنب والقرنبيط والطماطم والسبانخ والعنب والأناناس والتفاح والبرتقال.

البروتين:
1- 100 جرام من السمك (الماكريل والسلمون)
2- 100 جرام من اللحوم الحمراء
3- 150 جرام من الدجاج
4- 100 جرام جبن ابيض خالي الدسم

الكربوهيدرات:
1- 100 جرام مكرونة اسباجيتي.
2- 1 بطاطس كبيرة.
3- شريحتان خبز.
4- 125 فاصولياء مسلوقة.

العشاء:


يسمح يتناول ثلاث ثمرات فاكهة وخضروات، ونوع واحد من البروتين مشوي بدون استخدام اي زيوت او صلصة، بالإضافة الى نوع من الكربوهيدرات.

قائمة الممنوعات:
السكر: تجنبي تحلية الشاي او القهوة بالعسل او السكر.
الملح: عند تناول الملح يقوم الجسم بتخزين الماء مما يؤدي الى زيادة الوزن، كما ان الملح غير مفيد لصحة قلبك وكبدك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
نووور
المدير العام
المدير العام
نووور


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14773
نقاط : 20608
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه


~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟   كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Emptyالأربعاء أبريل 18, 2012 2:22 pm

يعــــطيك العـــافية

على الطــرح الرائـع


ســلمت يــداكـ


لكـ ارقى التحايا العطرة والتقدير



كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 400027160
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 517415829


كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟   كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Emptyالجمعة أبريل 20, 2012 11:51 am

شكراا أختي نووور لمرورك الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 158366682

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 295638709

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 963964934

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 521314494

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟   كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Emptyالسبت أبريل 21, 2012 2:33 am

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 681706256
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 517415829


كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟   كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Emptyالثلاثاء أبريل 24, 2012 8:19 am




شكراا أختي غروووب لمرورك الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20671
نقاط : 37307
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 465504891
كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 686807771
كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟   كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ Emptyالثلاثاء يونيو 04, 2013 8:33 am

كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟ 081215154226BJR4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تفقدين 5 كيلوجرامات خلال اسبوع واحد؟
» 4 حالات انتحار في اليمن خلال يوم واحد
» أغنى أغنياء العالم خسروا 11.3 مليار دولار خلال يوم واحد
» مجموعة Monique Lhuillier لربيع 2013 فى اسبوع الموضة بنيويورك
» أذنان وفم واحد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى حـواء-
انتقل الى: