أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روميو



عدد المساهمات : 11029
نقاط : 15552
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟   السبت أبريل 21, 2012 12:48 am


ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟


تشعر السيدات الحوامل بالتعب والإجهاد أثناء فترة الحمل، وخاصة أثناء الثلاثة أشهر الأولى والأخيرة، ويعود السبب في ذلك إلى أن الجسم يفرز هرمونات جديدة،






ويحدث تغيرات عديدة في الجسم، بسبب تكون الجنين

أسباب الإرهاق والتعب أثناء الحمل :
خلال فترة الحمل الأولى، ينتج الجسم كمية أكبر من هرمون "بروجيستيرون"، وهذا يجعل الجسد مرهقاً، ويزيد من الرغبة في النوم، بالإضافة إلى أن الجسم ينتج كمية أكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين، وهذا يسبب المزيد من الجهد للقلب وباقي الأعضاء، كما تتغير طريقة معالجة الجهاز الهضمي للأطعمة والمواد الغذائية، وكل هذا التغيير يسبب الجهد لجسد الأم الحامل، ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق، وغالبا ما تسبب التغيرات الجسدية والنفسية الإجهاد للجسم، ثم تأتي المرحلة الأخيرة من الحمل حيث يزداد حجم الطفل، مما يزيد من الإرهاق والتعب، بالإضافة إلى بعض التغيرات الأخرى مثل:
- صعوبة النوم.
- التبول المتكرر أثناء النهار والليل.
- الشد العضلي في الأرجل أثناء الليل.
- الحرقة.
وقد يكون الإرهاق والتعب بسبب الأنيميا، وخاصة أنيميا نقص الحديد والتي تؤثر على نصف السيدات الحوامل.

أهمية الحديد :
يحتاج الجسم للحديد من أجل صنع الهيموغلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين للأنسجة والجنين، وتتزايد الحاجة إلى الحديد أثناء الحمل نتيجة لاحتياجات الطفل، كما يتزايد بسبب فقدان الأم للدم أثناء الولادة.

نصائح لتجنب الإرهاق والتعب :

1 - زيادة فترات الراحة والنوم :
يعتبر النوم وخاصة أثناء النهار (بعد الغذاء أو قبل العشاء)، أو متى شعرت السيدة بالنعاس مهما جدا، لأن أخذ فترات متكررة للراحة يعمل على تجديد الطاقة، وعدم التعرض للتعب، كذلك يعتبر النوم مبكراً أفضل من النوم في وقت متأخر، خاصة إذا كانت السيدة الحامل تستيقظ أثناء الليل للذهاب إلى الحمام.

نصائح لتجنب الاستيقاظ المتكرر في الليل :
- شرب كميات ملائمة من السوائل طوال النهار، وعلى الأقل قبل ساعتين أو ثلاثة قبل موعد النوم.
- عدم النوم أو الاسترخاء مباشرة بعد الأكل، حتى لا تتعرض المرأة الحامل لحرقة المعدة.
- تناول ملحق الكالسيوم إذا كانت السيدة تعاني آلام الشد العضلي.
2 - ممارسة الرياضة:
حوالي 30 دقيقة على الأقل يومياً ( بعد استشارة الطبيب المتخصص)، ويجب أن تكون رياضة معتدلة مثل المشي، فهي تعمل على رفع الطاقة والروح المعنوية.

3 - طلب المساعدة في إتمام الأعمال المنزلية:
يجب أن لا تجهد السيدة الحامل نفسها في أداء الأعمال المنزلية، بل يمكنها طلب المساعدة من زوجها، أو أحد الأقارب، أو استخدام خادمة خلال الشهور الأخيرة من الحمل، خوفا من الإرهاق والتعب، أو السقوط والتعثر، والإصابات المنزلية المتعددة.

4 - تناول وجبات غذائية صحية غنية بالحديد والبروتينات:
مثل اللحوم الحمراء، وفواكه البحر، واللحوم الداجنة، والمعكرونة، والخضراوات الورقية، والفول، والمكسرات، والعصائر الحامضية؛ لأنها تساعد الجسم على امتصاص المعادن، ومنها الحديد، بالإضافة إلى أخذ الفيتامينات ومكملات الحديد.

ملاحظة :
التعرض للإرهاق والتعب أمر طبيعي أثناء الحمل، وخاصة في المراحل الأولى والثالثة من الحمل، لكن هناك بعض الأعراض غير الطبيعية التي تحتاج إلى استشارة الطبيب، مثل:
- الإرهاق المفاجئ.
- الإرهاق المستمر حتى بعد فترة الراحة.
- الإرهاق الحاد لمدة أسابيع قليلة أثناء المرحلة الثانية من الحمل.
- الاكتئاب أو القلق.

قد يكون الإرهاق نتيجة للأنيميا، سوف تشتمل الأعراض على التالي :
- قصر النفس.
- ضربات القلب السريعة.
- الضعف.
- الجلد الشاحب.
- الشعور بالدوار.
وقد يكون هناك الوحم للطعام غير الطبيعي (Pica)، وهي الحالة التي تكون فيها شهية المرأة الحامل متجهة إلى عناصر ليست من الطعام، مثل: الثلج، القاذورات، الصلصال، أو الورق، وهي ترتبط بنقص الحديد.
وعلى الرغم من أن هذه انحرافات في الشهية ليست مرضية، إلا أنها ليست بالشيء الجيد أو الصحي، ومن هنا تأتي الحتمية للجوء إلى الطبيب المتخصص.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
نووور
المدير العام
المدير العام


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14882
نقاط : 20693
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 28
الساعه الان :
MMS + SMS :

آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه




~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥ نووور ♥

مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟   السبت أبريل 21, 2012 1:57 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24643
نقاط : 38994
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟   السبت أبريل 21, 2012 3:23 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو



عدد المساهمات : 11029
نقاط : 15552
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟   الثلاثاء أبريل 24, 2012 2:22 am

شكراً أختي نووور لمرورك الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
روميو



عدد المساهمات : 11029
نقاط : 15552
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟   الثلاثاء أبريل 24, 2012 2:24 am

شكراً أختي غروووب لمرورك الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟   الخميس يونيو 13, 2013 3:29 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرين ودوره في حياة الإنسان و الامراض النفسية و العضوية
» أهمية الرياضة فى حياتنا اليومية
» صور المظاهرات فى كل انحاء العالم تضامنا مع اسطول الحرية
» أسباب آلام الظهر وكيفية التعامل معها
» ماسبب الالام اسفل البطن والافرازات المهبلية الداكنة اللون في بداية الحمل ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: