أيـــــامي بيك
دليل السعرات الحراريه للوجبات  0a334143
أيـــــامي بيك
دليل السعرات الحراريه للوجبات  0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دليل السعرات الحراريه للوجبات  802650170 دليل السعرات الحراريه للوجبات  114849878 دليل السعرات الحراريه للوجبات  802650170

 

 دليل السعرات الحراريه للوجبات

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : دليل السعرات الحراريه للوجبات  158366682

دليل السعرات الحراريه للوجبات  295638709

دليل السعرات الحراريه للوجبات  963964934

دليل السعرات الحراريه للوجبات  521314494

دليل السعرات الحراريه للوجبات  Empty
مُساهمةموضوع: دليل السعرات الحراريه للوجبات    دليل السعرات الحراريه للوجبات  Emptyالسبت مايو 05, 2012 9:15 pm

دليل السعرات الحراريه للوجبات  875652505



اسم الطعام :::::: والكمية بالجرام ::::::::: وعدد السعرات الحرارية

..........................

{شاورما لحم} :::::::: {واحدة 134 جم} ::::::::: {تساوي340}
{شاورما دجاج} ::::::{ واحدة118 جم} :::::::::: {تساوي 323}
..........................

{سندويش كفتة} :::::: {واحدة135جم }:::::::::::{ تساوي 298}
{سندويش لحم مفروم }:::::::{ واحدة162جم} ::::::::{ تساوي356}
{سندويش عجة }:::::::: {واحدة144 جم} ::::::::::: {تساوي 356}
{سندويش فلافل }:::::::::{واحدة168جم} :::::::::: {تساوي 354}
{سندويش فول مدمس} ::::: { واحدة176جم} :::::::: {تساوي 294}
{سندويش بطاط باذنجان }::::::: {واحدة169جم} ::::::::{ تساوي 394}

..........................

{فطائر سبانخ} :::::::::{ واحدة 52 جم} :::::::::::{ تساوي 147}
{فطائر لحمة} ::::::::::::{ واحدة 53 جم} :::::::::: {تساوي 159}
{فطائر جبنة }:::::::::::: {واحدة 67 جم} ::::::::::{ تساوي 191}
{فطائر زعتر} ::::::::::: {حبة 94 جم} ::::::::::::: { تساوي316}
{سمبوسك خضروات} ::::::{ حبة 20 جم }:::::::::: { تساوي 59}
{سمبوسك لحم} :::::::::::{ حبة 19 جم :}:::::::::: { تساوي 57}
{سمبوسك جبنة}::::::::::: {حبة 15جم} ::::::::::: {تساوي 57}
..........................

الحلويات

{فطيرة تفاح}:::::::::: { قطعة 158جم} ::::::::::: { تساوي 405}
{كيت كات}:::::::::::: { اصبعين 32جم} ::::::::::: { تساوي 162}
{مارس}::::::::::::::: { واحد 48 جم} :::::::::::::: { تساوي 230}
{سنيكرز}:::::::::::: {واحدة 60 جم}::::::::::::::: { تساوي 270}
{تويكس} :::::::::::: {واحدم 49 جم} ::::::::::::: { تساوي120 }
{باونتي} :::::::::::::::{ قطعة 100جم} ::::::::::: { تساوي 473}
{مربى }::::::::::::::::{ ملعقة اكل}:::::::::::::::::{ تساوي 52}
{علكة اكسترا}:::::::::::{ قطعة واحدة} ::::::::::{ تساوي 8}
{كنافة بالجبن}::::::::::{قطعة واحدة 75 جم} :::::::::{ تساوي267}
{كنافة بالقيمر}:::::::::{قطعة واحدة 75 جم} :::::::::{ تساوي259}


................................

اولا..... البروتين

1- اللحوم الحمراء والبيضاء ::

* لحم بقري مسلوق/ 301
* بيف برجر مجمد/ 246
* دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
* دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
* بط مشوي/ 169
* حمام مسلوق /96
* حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129


2- اللبن ومنتجاته ::

* لبن طازج/ 66
* لبن طازج بدون دسم/ 35
* لبن مجفف/ 530
* جبن ابيض/116
* جبن شدر/424
* لبن زبادي/54


3- البيض :::

* بيض نئ/ 136
* بيض مسلوق/ 193
* بيض مقلي/240
* الاومليت/ 200
* بياض البيض/ 39
* صفار البيض /350


4- الاسماك ::

* الانشوجة/141
* القريدس/104
* سردين محفوظ/294
* الجمبري/ 114


5- البروتين النباتي البقول ::

* فول/ 43
* فاصوليا / 7
* عدس مسلوق/ 96

*******************



ثانيا..... الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه :::

1- الخضار الطازجه والمطبوخه::
سعرة حراريه

* كرنب نىء/ 20
* جزر طازج/ 23
* جزر مسلوق /21
* قرنبيط نئ/ 25
* قرنبيط مسلوق/ 11
* كرفس نئ/ 9
* خيارطازج /9
* جرجيرطازج/ 60/
* كرات طازج/ 30
* خس طازج/ 11
* كوسه مسلوقه/ 7
* بصل طازج /23
* بصل مسلوق/ 13
* بصل مقلي /355
* بقدونس 21/
* بطاطس مسلوقه/80
* بطاطس تشبيس/ 239
* فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
* طماطم طازجه/ 14



2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة ::
سعرة حراريه

* تفاح طازج/ 36
* مشمش طازج/ 26
* مشمش مجفف نئ/ 183
* تين طازج /41
* تين مجفف نئ /214
* سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
* عنب/ 60
* جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
* الرمان/ 44
* فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141



ثالثا ......الكربوهيدرات :::

1- النشويات ::
* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122


2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

******************


رابعا..... الدهون ::::

* زبدة مملح/ 793
* ماجرين/ 795
* زيت الزيتون/ 930
* زبدة الفول السوداني/ 630
* زيت كبد الحوت/ 930

**********************

خامسا..... المكسرات ::::

*لوز بدون قشر/ 598
*كاجو /626
* بندق بقشره /145
* فستق /591
* جوز مقشر/ 352
* فول سوداني/ 603

*********************

سادسا..... المشروبات :::

* قهوة وشاي سادة/ صفر
* عصير ليمون/ 7
* عصير برتقال/ 38/
* عصير طماطم/ 25
*اوفالتين/ 384

*******************

******متفرقات::::::

فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


.................
لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط

مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم
وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
نووور
المدير العام
المدير العام
نووور


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14773
نقاط : 20608
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه


~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

دليل السعرات الحراريه للوجبات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحراريه للوجبات    دليل السعرات الحراريه للوجبات  Emptyالأحد مايو 06, 2012 1:45 am

دليل السعرات الحراريه للوجبات  XVm05343
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : دليل السعرات الحراريه للوجبات  158366682

دليل السعرات الحراريه للوجبات  295638709

دليل السعرات الحراريه للوجبات  963964934

دليل السعرات الحراريه للوجبات  521314494

دليل السعرات الحراريه للوجبات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحراريه للوجبات    دليل السعرات الحراريه للوجبات  Emptyالأحد مايو 06, 2012 4:29 am

نووور

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر



دليل السعرات الحراريه للوجبات  7150852011318943841
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : دليل السعرات الحراريه للوجبات  517415829


دليل السعرات الحراريه للوجبات  898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

دليل السعرات الحراريه للوجبات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحراريه للوجبات    دليل السعرات الحراريه للوجبات  Emptyالجمعة مايو 18, 2012 9:06 am

دليل السعرات الحراريه للوجبات  259551031
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : دليل السعرات الحراريه للوجبات  158366682

دليل السعرات الحراريه للوجبات  295638709

دليل السعرات الحراريه للوجبات  963964934

دليل السعرات الحراريه للوجبات  521314494

دليل السعرات الحراريه للوجبات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحراريه للوجبات    دليل السعرات الحراريه للوجبات  Emptyالجمعة مايو 18, 2012 7:43 pm

روميو

كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر



دليل السعرات الحراريه للوجبات  7150852011318943841
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20671
نقاط : 37307
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : دليل السعرات الحراريه للوجبات  465504891
دليل السعرات الحراريه للوجبات  686807771
دليل السعرات الحراريه للوجبات  284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

دليل السعرات الحراريه للوجبات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحراريه للوجبات    دليل السعرات الحراريه للوجبات  Emptyالثلاثاء نوفمبر 13, 2012 4:30 am

دليل السعرات الحراريه للوجبات  Hawa_1350305331_701
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : دليل السعرات الحراريه للوجبات  158366682

دليل السعرات الحراريه للوجبات  295638709

دليل السعرات الحراريه للوجبات  963964934

دليل السعرات الحراريه للوجبات  521314494

دليل السعرات الحراريه للوجبات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحراريه للوجبات    دليل السعرات الحراريه للوجبات  Emptyالثلاثاء نوفمبر 13, 2012 6:58 pm

حياتي
كل الشكر لكـ ولهذا المرور العطر


دليل السعرات الحراريه للوجبات  7150852011318943841
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
دليل السعرات الحراريه للوجبات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عدد السعرات الحراريه فى كل الاطعمة!!!
» تعرف على السعرات الحرارية لمشروبات الشتاء
» علاج لسرطان الثدي بالحد من السعرات الحرارية
» تعرف على السعرات الحرارية لموائد الإفطار الرمضانية
» التقط صورة لطعامك واعرف السعرات الحرارية فوراً

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى مطبخ أيامي بيــك-
انتقل الى: