التعامل مع قلق الاختبارات

التعامل مع قلق الاختبارات
قبل الامتحان :
1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
6- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.

خلال الامتحان :
* اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
* اجلس بشكل مريح.
* إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
* إذاكان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته
* لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،
* تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .

التحضير للاختبار

لتحسين أدائك في الامتحان، يجب أولاً أن تتعلم المادة وتستوعبها، ثم تعاود المراجعة قبيل الامتحان.

هذه بعض الطرق لتحسين فهمك للمواد:

التعلم والاستيعاب

* دون ملاحظاتك بشكل جيد في الحصة الصفية ومن الكتاب المقرر .
* رآجع مذكراتك بعد الحصة مباشرة.
* رآجع بشكل سريع مذكراتك قبيل الحصة التالية.
* حدد وقتاً ي نهاية الأسبوع لمراجعة مطولة للمادة.

المراجعة

* دون ملاحظاتك بشكل جيد حول ما يخبركم المحاضر عن الامتحان .
* نظم كتبك ومذكراتك وواجباتك، وكل ما يلزمك من مواد وذلك حسب ما يتطلبه الامتحان .
* قدِّر الوقت اللازم لمراجعة المواد.
* ضع جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد المطلوبة .
* اختبر نفسك في المواد.
* حاول أن تنهي مذاكرتك قبل الامتحان بيوم واحد على الأقل.

تخمين محتوى الاختبار

لآحظ بعناية أي ارشادات دراسية يوزعها المدرس قبل الامتحان أو في بداية الفصل
مثلاً : النقاط الرئيسة ، فصول محددة أو أجزاء منها ، أوراق عمل .
اسأل المدرس عما سيغطيه ويركز عليه الامتحان ، إذا لم يتطوع هو بإعلامكم .
لآحظ بعناية النقاط التي يركز عليها المدرس في الصف قبل الامتحان .
اكتب أسئلة كما لو كنت أنت المدرس وتكتب أسئلة الامتحان، ثم حاول إجابة هذه الآسئلة .
راجع الامتحانات السابقة للمدرس نفسه .
إجتمع مع زملائك وحاولوا تخمين محتوى الامتحان .
لاحظ بعناية تلميحات المدرس للنقاط التي قد تفصح عن أسئلة الامتحان .

خاصة عندما يقوم المدرس بالآتي:

*يكرر نقطة معينة عدة مرات .

* يكتب معلومات على السبورة .

*
يتوقف لمراجعة مذكراته .

* يطرح أسئلة للطلبة .
*عندما يقول "هذا سيأتي في الامتحان" .

روميو

التعامل مع قلق الاختبارات 368661_1308669767

فهد

غروووب

» صباح الاختبارات
» فن التعامل ودوام العلاقة
» التعامل مع الطفل بطئ التعلم
» * التعامل مع الناس الوقحين *
» التعامل مع الشخصيات التي تضايقك ..