أفضل ثلاث أغذية لمحاربة الإجهاد والضغوط

أفضل ثلاث أغذية لمحاربة الإجهاد والضغوط

تزداد سرعة الشعور بالإجهاد والتعب مع زيادة الجذور الحرة في الجسم, مما يعني أننا بحاجة إلى نظام غذائي لمحاربة الأكسدة الناجمة عن هذه الجذور, كذلك أكدت الكثير من الدراسات أن نقص عناصر غذائية بعينها من الممكن أن تتسبب في اتلاف ومرض الأعصاب وتدهور الحالة المزاجية والنفسية لذلك فإن أفضل أنواع ال التي تحافظ على قوة وسلامة الأعصاب والمزاج والحالة النفسية في صحة جيدة لفترة طويلة من اليوم هي :

· تناول الفواكه والخضروات كونها غنية بمضادات الأكسدة ومجموعة فيتامين ب المركب والتي ثبتت ضرورته القصوى لسلامة الأعصاب.

· تناول منتجات الألبان والتي كما ذكرنا سابقا تحتوي على مركبات مهدئة وملطفة للمزاج وخصوصا في المساء كما ذكرت في تدوينة سابقة (تناول منتجات الألبان مساء يعزز نشاطك العقلي صباحا).

· تناول منتجات الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل كونها غنية بأحماض أوميجا3 الدهنية والتي تتدخل في سير الكثير من العمليات العقلية السليمة والهادئة.

شكراا أختي نووور لمرورك الكريم ..

غروووب

شكرااا حيااتي لمرورك الكريم

» ما هو الإجهاد الجيوباثي القاتل الخفي وما علاجه
» أطعمة سحرية لمحاربة النسيان
» الإجهاد في العمل يزيد الإصابة بالسكري لدى النساء
» حجم بؤبؤ العين يتغير بشكل غير طبيعي مع الإجهاد
» العلاج المناعي.. أمل جديد لمحاربة اللوكيميا