أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 "3 عادات" صحية جيدة تستطيع الاستفادة منهم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روميو

avatar

* : ♡ الدعم الفني والأشراف ♡
عدد المساهمات : 12113
نقاط : 16645
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: "3 عادات" صحية جيدة تستطيع الاستفادة منهم   الأربعاء يونيو 13, 2012 5:19 am

"3 عادات" صحية جيدة تستطيع الاستفادة منهم




1- شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط بدل من 8 اكواب من الماء يوميا:
الباحثون غير متأكدين من صحة فرضية ضرورة ضرب 8 اكواب من الماء يوميا , حيث ان كمية الماء التي يحتاجها الشخص تعتمد على عدة عوامل كحجم الشخص ومستوى النشاط والنظام الغذائي. فعلى سبيل المثال فان العديد من الفواكه والخضراوات غنية بالماء ولهذا فان تناولها يساهم في نسبة الترطيب ومن المهم شرب الماء بشكل منتظم ولكن دون تحديد كمية معينة لجميع الاشخاص.


2- استخدام مرطب مع واقي شمس له عامل حماية من الشمس 15 بدلا من استخدام واقي له عامل حماية من الشمس 30 لوحده:
يعتبر واقي الشمس الذي له عامل حماية من الشمس هو الافضل للحماية من اشعة الشمس الا ان استخدام المرطب اليومي مع واقي شمس له عامل حماية 15 يمنع حوالي 93% من الاشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان.


3- شرب القهوة بالحليب الخالي من الدسم بدلا من تناول وجبة الفطور:
اظهر باحثون ان تناول وجبة الفطور في ساعات الصباح قد يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي ولكن للاشخاص الذين لا يفضلون تناول الفطور فان شرب القوة بالحليب يعتبر خيار مناسب, حيث يوفر الحليب خالي الدسم يوفر البروتينات والكربوهيدرات. واذا كان الشخص يريد فقدان بعض الوزن فان غلي بيض في المساء ومن ثم تناوله في الصبح يمد الجسم بالبروتينات ويقلل كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم ب 400 سعر حراري.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
نووور
المدير العام
المدير العام
avatar

* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14802
نقاط : 20611
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 29
MMS + SMS :

آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه




~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

مُساهمةموضوع: رد: "3 عادات" صحية جيدة تستطيع الاستفادة منهم   الأربعاء يونيو 13, 2012 5:32 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
avatar

* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 27138
نقاط : 44330
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: "3 عادات" صحية جيدة تستطيع الاستفادة منهم   الأربعاء يونيو 13, 2012 5:39 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو

avatar

* : ♡ الدعم الفني والأشراف ♡
عدد المساهمات : 12113
نقاط : 16645
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: "3 عادات" صحية جيدة تستطيع الاستفادة منهم   الأربعاء يونيو 13, 2012 8:21 am

شكراً أختي نووور وأختي غروووب لمروركم الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المدير العام
المدير العام
avatar

* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 15320
نقاط : 19514
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: "3 عادات" صحية جيدة تستطيع الاستفادة منهم   الثلاثاء يونيو 11, 2013 1:34 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
"3 عادات" صحية جيدة تستطيع الاستفادة منهم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: