أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روميو

avatar

* : ♡ الدعم الفني والأشراف ♡
عدد المساهمات : 12110
نقاط : 16634
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الجمعة يونيو 15, 2012 3:28 am

نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل




نصائح عامة لمرضى خشونة المفاصل:
_ الراحة هامة جداً للتحكم في الالتهاب.
و لكن لا تدع التهاب المفاصل يمنعك من القيام بنشاطاتك. _ استشر الطبيب عن أنواع التمارين والأنشطة التي يمكن أن تقوم بها لتقليل الألم.


حيث أن التمارين العنيفة تزيد من الضغط علي المفاصل وتزيد من الألم.


فائدة التمارين الرياضية:


_ ترفع من مستوى حركاتك الجسمانية.


_ ترفع من ليونة ونشاط العضلات والمفاصل لاستعادة النشاط.


_ تقلل من حالة التيبس في العضلات التي تحدث صباحاً.


_ تقوي العضلات.


_ تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام.


تذكر دائماً تلك الأشياء أثناء القيام بالتمارين الرياضية:


_ تحرك بشكل هادئ و راسخ وليس بعنف ونشاط زائد.


_ لا تقم بحبس أنفاسك، حيث أن ذلك يرهق عضلاتك لعدم وجود أكسجين.


_ تجنب القيام بتحريك المفاصل الملتهبة أو المصابة:


_ إذا كنت تشعر أن هناك ألم ما في مفصل توقف فوراً عن التمارين.


_ إذا حدث ألم زائد في أي مفصل لمدة أكثر من ساعتين بعد الانتهاء من الرياضة، ذلك يعني أنك قمت بالضغط الزائد علي هذا المفصل.


_ قم بالراحة التامة إذا حدث ذلك وتناول مسكن للألم حتى ينتهي تماماً.


_ والمرة القادمة للقيام بالتمارين، قلل من فترة التمرين وقوة النشاط وقم بتغيير الحركات التي قد ترهل المفصل الملتهب.


_ إذا استمر الألم لبضعة أيام، يجب استشارة الطبيب.


بالرغم من أنه لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل، لكن لا تدع المرض يتمكن منك. كن حذراً دائماً من أعراض الألم. واستشر طبيبك في كيفية تجنب حدوث آلام زائدة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام
avatar

* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 26942
نقاط : 43780
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الجمعة يونيو 15, 2012 5:17 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
نووور
المدير العام
المدير العام
avatar

* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14802
نقاط : 20611
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 29
MMS + SMS :

آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه




~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الجمعة يونيو 15, 2012 5:41 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو

avatar

* : ♡ الدعم الفني والأشراف ♡
عدد المساهمات : 12110
نقاط : 16634
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الجمعة يونيو 15, 2012 7:56 pm

شكراً أختي غروووب وأختي نووور لمروركم الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المدير العام
المدير العام
avatar

* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 15308
نقاط : 19476
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الثلاثاء يونيو 11, 2013 1:29 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: