أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روميو



عدد المساهمات : 11028
نقاط : 15551
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الجمعة يونيو 15, 2012 3:28 am

نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل




نصائح عامة لمرضى خشونة المفاصل:
_ الراحة هامة جداً للتحكم في الالتهاب.
و لكن لا تدع التهاب المفاصل يمنعك من القيام بنشاطاتك. _ استشر الطبيب عن أنواع التمارين والأنشطة التي يمكن أن تقوم بها لتقليل الألم.


حيث أن التمارين العنيفة تزيد من الضغط علي المفاصل وتزيد من الألم.


فائدة التمارين الرياضية:


_ ترفع من مستوى حركاتك الجسمانية.


_ ترفع من ليونة ونشاط العضلات والمفاصل لاستعادة النشاط.


_ تقلل من حالة التيبس في العضلات التي تحدث صباحاً.


_ تقوي العضلات.


_ تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام.


تذكر دائماً تلك الأشياء أثناء القيام بالتمارين الرياضية:


_ تحرك بشكل هادئ و راسخ وليس بعنف ونشاط زائد.


_ لا تقم بحبس أنفاسك، حيث أن ذلك يرهق عضلاتك لعدم وجود أكسجين.


_ تجنب القيام بتحريك المفاصل الملتهبة أو المصابة:


_ إذا كنت تشعر أن هناك ألم ما في مفصل توقف فوراً عن التمارين.


_ إذا حدث ألم زائد في أي مفصل لمدة أكثر من ساعتين بعد الانتهاء من الرياضة، ذلك يعني أنك قمت بالضغط الزائد علي هذا المفصل.


_ قم بالراحة التامة إذا حدث ذلك وتناول مسكن للألم حتى ينتهي تماماً.


_ والمرة القادمة للقيام بالتمارين، قلل من فترة التمرين وقوة النشاط وقم بتغيير الحركات التي قد ترهل المفصل الملتهب.


_ إذا استمر الألم لبضعة أيام، يجب استشارة الطبيب.


بالرغم من أنه لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل، لكن لا تدع المرض يتمكن منك. كن حذراً دائماً من أعراض الألم. واستشر طبيبك في كيفية تجنب حدوث آلام زائدة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24643
نقاط : 38994
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الجمعة يونيو 15, 2012 5:17 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
نووور
المدير العام
المدير العام


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14882
نقاط : 20693
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 28
الساعه الان :
MMS + SMS :

آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه




~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥ نووور ♥

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الجمعة يونيو 15, 2012 5:41 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو



عدد المساهمات : 11028
نقاط : 15551
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الجمعة يونيو 15, 2012 7:56 pm

شكراً أختي غروووب وأختي نووور لمروركم الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل    الثلاثاء يونيو 11, 2013 1:29 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: