أيـــــامي بيك
التنفس والطاقة 0a334143
أيـــــامي بيك
التنفس والطاقة 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
التنفس والطاقة 802650170 التنفس والطاقة 114849878 التنفس والطاقة 802650170

 

 التنفس والطاقة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : التنفس والطاقة 517415829


التنفس والطاقة 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

التنفس والطاقة Empty
مُساهمةموضوع: التنفس والطاقة   التنفس والطاقة Emptyالثلاثاء يونيو 19, 2012 2:52 am

التنفس والطاقة



يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .

وسوف اذكر لك انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :

النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :

استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .

احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .

فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .

كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :

استنشق من الانف حتى العد 4 .

فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .

قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .

ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
نووور
المدير العام
المدير العام
نووور


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14773
نقاط : 20608
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه


~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

التنفس والطاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة   التنفس والطاقة Emptyالثلاثاء يونيو 19, 2012 4:38 am

التنفس والطاقة 4490_01196789376
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : التنفس والطاقة 517415829


التنفس والطاقة 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

التنفس والطاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة   التنفس والطاقة Emptyالثلاثاء يونيو 19, 2012 4:52 am

شكراً أختي نووور لمرورك الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : التنفس والطاقة 158366682

التنفس والطاقة 295638709

التنفس والطاقة 963964934

التنفس والطاقة 521314494

التنفس والطاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة   التنفس والطاقة Emptyالثلاثاء يونيو 19, 2012 10:36 am

التنفس والطاقة 4aa4d666b4fca523444aa4d666b53e20
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : التنفس والطاقة 517415829


التنفس والطاقة 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

التنفس والطاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة   التنفس والطاقة Emptyالسبت يونيو 23, 2012 2:05 am

شكراً أختي غروووب لمرورك الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20671
نقاط : 37307
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : التنفس والطاقة 465504891
التنفس والطاقة 686807771
التنفس والطاقة 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

التنفس والطاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة   التنفس والطاقة Emptyالجمعة نوفمبر 16, 2012 9:09 am

التنفس والطاقة Amiraa2536d35f16
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : التنفس والطاقة 517415829


التنفس والطاقة 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

التنفس والطاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التنفس والطاقة   التنفس والطاقة Emptyالإثنين يونيو 18, 2018 1:29 am

شكرا حيااتي لمرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
 
التنفس والطاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أشهر وأغرب حالات ضيق التنفس
» تطوير حقن الأوكسجين لمرضى ضيق التنفس
» متلازمة قصور التنفس: المتلازمة البيكويكية
» 6 حقائق تجعلك تتوقف عن التنفس من الفم
» نوم الطفل على الظهر يزيد مشاكل التنفس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العلمية والتربوية :: منتدى البحث العلمي-
انتقل الى: