أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روميو



عدد المساهمات : 11029
نقاط : 15552
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   الجمعة أغسطس 03, 2012 11:24 pm


احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!




يقضي العديد من الناس معظم أوقاتهم جالسين على مكاتبهم أمام جهاز الحاسوب، و هذا يقود إلى القيام بالكثير من الممارسات الخاطئة التي قد تضر بصحتك، و هنالك أربعة أمور يجب عدم القيام بها أثناء جلوسك على مكتبك:


تناول الطعام على مكتبك!


لا ينصح بتناول الطعام على المكتب، ليس فقط بسبب الجراثيم و البكتيريا المنتشرة على سطحه، ولكن أيضاَ من أجل الحفاظ على نظامك الغذائي الصحي، فعند ربط العمل مع الأكل، فإن ذلك سيؤثر سلبياً على حميتك الغذائية، وبالتالي سيقودك إلى زيادة غير مرغوبة بالوزن! فتناولك لوجبة الطعام بشكل سريع وبلا وعي قد يسبب لك الإفراط في الأكل دون الإحساس بذلك، كما من الأفضل أن تأخذ قسطاً من الراحة خارج المكتب لتناول وجبتك الخفيفة بتأنٍ وسلامة .


وضع إحدى الساقين فوق الأخرى !


إن وضعية الجلوس بوضع إحدى الساقين فوق الأخرى تسبب مشاكل عديدة لا يمكن أن تخطر على ذهنك، فإنها تؤدي الى زيادة الضغط على القدمين، ليس هذا فقط، وإنما أيضاً قد تسبب ألما حاداً في الظهر، لذلك حاول أن تجلس جلسة صحيحة ولا تضع ساق فوق أخرى.


وضع سماعات الأذن!


كن حذراً من إستخدام سماعات الأذن للإستماع الى الراديو والموسقى بصوتٍ مرتفع، لأنها تضر بطبلة الأذن، وإذا كنت لا تستطيع أن تستغني عن سماعات الأذن فلا ترفع درجة الصوت.


ضرورة أخذ إستراحة بين الحين والآخر!


لا تهمل نفسك في ظل دوامة العمل التي لا تنتهي!


من كثرة ضغوط العمل لديك قد تهمل شعورك بالجوع أوحتى بالعطش، ولكن عليك أن تروِح عن نفسك، وتخرج لتناول وجبة غدائك، أوعلى الأقل لإراحة عينيك إذا كان وقت الإستراحة قصير، كذلك لا تنسى مدى خطرالجلوس الطويل أمام شاشة الحاسوب، وقلة الحركة على صحتك.


نصائح اخيرة


من ناحية أخرى، قد يسبب الجلوس الطويل وراء مكتب العمل بدون أخذ فواصل راحة، مشاكل صحية أكبر من الفوائد التي يمكن أن تجنيها، و من هذه المشاكل:


1- زيادة خطر الإصابة بالسرطان : كشفت دراسة جديدة أن الخمول لفترات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون، و أن النساء اللواتي يتحركن كثيراً، لديهم قياس خصر أصغر من غيرهم، و هن أقل عرضة للإصابة بأعراض مرض السرطان.
2- السمنة: تعتبر السمنة من أحد أهم المشاكل التي يمكن أن تسببها قلة الحركة، و الكثير من الناس اليوم يشكون منها، خصوصاً مع ازدياد وظائف الناس في المكاتب، فمن المنطقي أن قلة الحركة تؤدي تسبب زيادة الوزن.
3- الموت: وجدت دراسة حديثة أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤثرعلى وظائف الجسم المختلفة، من نشاط العضلات الى مستويات الكوليسترول، مما يمكن ان يؤدي الى تقصير العمر.
4- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري: إن الجلوس لفترات طويلة يؤثر على مستويات السكر في الدم، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com متصل
نووور
المدير العام
المدير العام


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14882
نقاط : 20693
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 28
الساعه الان :
MMS + SMS :

آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه




~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥ نووور ♥

مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   الجمعة أغسطس 03, 2012 11:41 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24650
نقاط : 39015
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   السبت أغسطس 04, 2012 1:52 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو



عدد المساهمات : 11029
نقاط : 15552
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   السبت أغسطس 04, 2012 7:38 am


شكراً أختي نووور لمرورك الكريم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com متصل
روميو



عدد المساهمات : 11029
نقاط : 15552
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   السبت أغسطس 04, 2012 7:40 am


شكراً أختي غروووب لمرورك الكريم ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com متصل
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   الإثنين يونيو 10, 2013 1:43 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: