أيـــــامي بيك
احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 0a334143
أيـــــامي بيك
احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 802650170 احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 114849878 احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 802650170

 

 احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 517415829


احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Empty
مُساهمةموضوع: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Emptyالجمعة أغسطس 03, 2012 11:24 pm


احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!




يقضي العديد من الناس معظم أوقاتهم جالسين على مكاتبهم أمام جهاز الحاسوب، و هذا يقود إلى القيام بالكثير من الممارسات الخاطئة التي قد تضر بصحتك، و هنالك أربعة أمور يجب عدم القيام بها أثناء جلوسك على مكتبك:


تناول الطعام على مكتبك!


لا ينصح بتناول الطعام على المكتب، ليس فقط بسبب الجراثيم و البكتيريا المنتشرة على سطحه، ولكن أيضاَ من أجل الحفاظ على نظامك الغذائي الصحي، فعند ربط العمل مع الأكل، فإن ذلك سيؤثر سلبياً على حميتك الغذائية، وبالتالي سيقودك إلى زيادة غير مرغوبة بالوزن! فتناولك لوجبة الطعام بشكل سريع وبلا وعي قد يسبب لك الإفراط في الأكل دون الإحساس بذلك، كما من الأفضل أن تأخذ قسطاً من الراحة خارج المكتب لتناول وجبتك الخفيفة بتأنٍ وسلامة .


وضع إحدى الساقين فوق الأخرى !


إن وضعية الجلوس بوضع إحدى الساقين فوق الأخرى تسبب مشاكل عديدة لا يمكن أن تخطر على ذهنك، فإنها تؤدي الى زيادة الضغط على القدمين، ليس هذا فقط، وإنما أيضاً قد تسبب ألما حاداً في الظهر، لذلك حاول أن تجلس جلسة صحيحة ولا تضع ساق فوق أخرى.


وضع سماعات الأذن!


كن حذراً من إستخدام سماعات الأذن للإستماع الى الراديو والموسقى بصوتٍ مرتفع، لأنها تضر بطبلة الأذن، وإذا كنت لا تستطيع أن تستغني عن سماعات الأذن فلا ترفع درجة الصوت.


ضرورة أخذ إستراحة بين الحين والآخر!


لا تهمل نفسك في ظل دوامة العمل التي لا تنتهي!


من كثرة ضغوط العمل لديك قد تهمل شعورك بالجوع أوحتى بالعطش، ولكن عليك أن تروِح عن نفسك، وتخرج لتناول وجبة غدائك، أوعلى الأقل لإراحة عينيك إذا كان وقت الإستراحة قصير، كذلك لا تنسى مدى خطرالجلوس الطويل أمام شاشة الحاسوب، وقلة الحركة على صحتك.


نصائح اخيرة


من ناحية أخرى، قد يسبب الجلوس الطويل وراء مكتب العمل بدون أخذ فواصل راحة، مشاكل صحية أكبر من الفوائد التي يمكن أن تجنيها، و من هذه المشاكل:


1- زيادة خطر الإصابة بالسرطان : كشفت دراسة جديدة أن الخمول لفترات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون، و أن النساء اللواتي يتحركن كثيراً، لديهم قياس خصر أصغر من غيرهم، و هن أقل عرضة للإصابة بأعراض مرض السرطان.
2- السمنة: تعتبر السمنة من أحد أهم المشاكل التي يمكن أن تسببها قلة الحركة، و الكثير من الناس اليوم يشكون منها، خصوصاً مع ازدياد وظائف الناس في المكاتب، فمن المنطقي أن قلة الحركة تؤدي تسبب زيادة الوزن.
3- الموت: وجدت دراسة حديثة أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤثرعلى وظائف الجسم المختلفة، من نشاط العضلات الى مستويات الكوليسترول، مما يمكن ان يؤدي الى تقصير العمر.
4- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري: إن الجلوس لفترات طويلة يؤثر على مستويات السكر في الدم، والذي يؤدي بدوره إلى زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
نووور
المدير العام
المدير العام
نووور


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14773
نقاط : 20608
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه


~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Emptyالجمعة أغسطس 03, 2012 11:41 pm

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Up13056990851
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 158366682

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 295638709

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 963964934

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 521314494

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Emptyالسبت أغسطس 04, 2012 1:52 am

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 20090707175638
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 517415829


احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Emptyالسبت أغسطس 04, 2012 7:38 am


شكراً أختي نووور لمرورك الكريم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 517415829


احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Emptyالسبت أغسطس 04, 2012 7:40 am


شكراً أختي غروووب لمرورك الكريم ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20671
نقاط : 37307
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 465504891
احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 686807771
احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Emptyالإثنين يونيو 10, 2013 1:43 am

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! PIC-894-1304407689
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 517415829


احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Empty
مُساهمةموضوع: رد: احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!   احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك! Emptyالثلاثاء يونيو 19, 2018 10:03 am

شكرا حيااتي لمرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
 
احذر...4 ممارسات لا تقم بها و انت على مكتبك!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ممارسات تجنبها في الصباح
» ممارسات تجنبها في العمل
» من برجك ما الذي تحتفظ به في مكتبك
» ممارسات خاطئة تزيد معاناة مرضى التهاب المفاصل الروماتيزمي
» احذر الصداع النصفي بعد الجراحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: