أيـــــامي بيك
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 0a334143
أيـــــامي بيك
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 802650170 تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 114849878 تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 802650170

 

 تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20685
نقاط : 37347
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 465504891
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 686807771
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة   تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Emptyالإثنين سبتمبر 03, 2012 12:57 am


تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يوميا لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب
ممارسة الرياضة حتى وإن كنت تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين
وفي حالة إذا كنت تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لك
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يوميا
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه
انسفي الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة LwD98133
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة HQj98133
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Gyu98133
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة ROZ98133
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Sdg98133
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Uo398133
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وهذه كم صورة لتمارين الضغط
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة U8K63196
ثانيا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة T2X63196
ثالثا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 2p563196
رابعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Cha63196
خامسا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Cha63196
وارجو الحذر لان هاذ التمرين لازمله لياقة بدنية عالية
سادسا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Mnm63196
سابعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة MFX63196
ثامنا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة MFX63196
تاسعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة OQT63196
عاشرا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة LdB63196
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

منقول لعيونكم
لا تنسوني من دوعاكم


تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Diy99220
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 158366682

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 295638709

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 963964934

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 521314494

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة   تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Emptyالإثنين سبتمبر 03, 2012 4:42 am

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 20090707175638
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
نووور
المدير العام
المدير العام
نووور


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14773
نقاط : 20608
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه


~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة   تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Emptyالأربعاء سبتمبر 05, 2012 4:46 am

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Up13056990851
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19689
نقاط : 50442
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 517415829


تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة   تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Emptyالثلاثاء أكتوبر 02, 2012 8:32 pm

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 259551031
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20685
نقاط : 37347
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 465504891
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 686807771
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة   تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Emptyالخميس يونيو 13, 2013 6:07 pm

غروب
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة PIC-149-1303309283
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20685
نقاط : 37347
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 465504891
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 686807771
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة   تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Emptyالخميس يونيو 13, 2013 6:09 pm

نور
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة PIC-149-1303309283
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20685
نقاط : 37347
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 465504891
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 686807771
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة   تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة Emptyالخميس يونيو 13, 2013 6:10 pm

روميو


تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة PIC-149-1303309283
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: