أيـــــامي بيك
الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 0a334143
أيـــــامي بيك
الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 0a334143
أيـــــامي بيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 802650170 الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 114849878 الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 802650170

 

 الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نووور
المدير العام
المدير العام
نووور


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14773
نقاط : 20608
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه


~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Empty
مُساهمةموضوع: الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه   الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Emptyالخميس نوفمبر 01, 2012 2:06 pm



الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 436x328_66876_246962

بالرغم من القلق المتزايد بسبب انتشار البدانة بين أفراد الشعب الأمريكي
إلا أنه مما يثير الدهشة أن معظم الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ينجحون
في إنقاص أوزانهم, إلا أن القليل منهم مَنْ يستطيع المحافظة على ذلك
المكتسب الجديد.

وقد أثبتت الكثير من برامج إنقاص الوزن فاعلية في مساعدة الأشخاص الذين
يعانون الوزن الزائد والبدانة على التخلص من بعض كيلوغرامات من أوزانهم،
إلا أن الحفاظ على هذه النتيجة يعد أمراً آخر.

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص أصحاب الوزن الزائد سريعاً ما يتخلون عن
العادات الصحية التي اكتسبوها من اتباع حمية إنقاص الوزن ليعودوا ليكتسبوا
30 إلى 50% من الوزن الذي تخلصوا منه خلال عام واحد من إنقاص الوزن، حتى لو
أنهم شاركوا في برنامج للحفاظ على الوزن بعد اتباع الحمية الغذائية.









كيرنان هي الكاتبة الرئيسية لدراسة
جديدة نشرت بجريدة Journal of Consulting and Clinical Psychology تحت
عنوان الحفاظ على وزن صحي باتباع مهارات الثبات أولاً.

الحفاظ على الوزن يحتاج لتدريب، وقد افترضت الباحثة في هذه الدراسة أن
الأشخاص الذين تخلصوا من الوزن الزائد سوف يحافظون على هذا المكتسب بشكل
أفضل إذا ما تمرّنوا على ذلك قبل الشروع في اتباع حمية إنقاص الوزن. وتعتمد
هذه الفرضية على نظرية معرفية اجتماعية تقول إن شعور الشخص بالثقة بقدرته
على القيام بأمر ما يساعده بالفعل على إنجازه.

في هذه الدراسة قام الباحثون باختيار أكثر من 260 سيدة تعاني الوزن الزائد
أو البدانة، وتم تقسيمهن بشكل عشوائي إلى مجموعتين. كلا المجموعتين شاركتا
في دورة لستة أشهر تضمنت برنامج لإنقاص الوزن وبرنامج للحفاظ على ثبات
الوزن بعد إنقاصه.

وفي المجموعة الأولى التي بدأت بفقد الوزن شاركت السيدات في برنامج
لسلوكيات خفض الوزن لمدة 20 أسبوعاً تبعه برنامج لحل مشكلة الحفاظ على
الوزن لثمانية أسابيع. وقد تضمن البرنامج المعوقات التي تواجهها السيدات في
العام التالي لإنقاص الوزن.

أما في المجموعة الثانية التي بدأت برنامج لتعلم كيفية الحفاظ على الوزن
الجديد, شاركت السيدات أفراد العينة في برنامج مهارات الحفاظ على الوزن
مستقراً لمدة ثمانية أسابيع لم يطلب خلالها من السيدات محاولة إنقاص الوزن.


وفي هذا البرنامج طلب من السيدات تحسين نمط سلوكهن في تناول الطعام مثل
التيقظ الكامل لمذاق ورائحة الطعام، أو تعلم ترك مقدار صغير من الطعام
متبقياً في الطبق، وذلك للتخلص من فكرة أنك إما أنك تتبع حمية غذائية أو لا
تفعل. ثم شاركت هذه المجموعة من النساء في برنامج إنقاص الوزن لمدة 20
أسبوعاً.

كلا المجموعتان تخلصتا من 16 رطلاً في المتوسط خلال الستة أشهر. ولكن بعد
مرور عام عادت السيدات في المجموعة الأولي في اكتساب ما يقرب من سبعة أرطال
في المتوسط، في مقابل 3 أرطال فقط بين سيدات المجموعة الثانية.
ويرجع السبب في رأي الباحثة كيم جورمان لشعور سيدات المجموعة الثانية بالثقة بالنفس وامتلاك الباعث على الحفاظ على الوزن.

وتقول جورمان، مديرة برنامج إدارة الوزن بجامعة كلورادوا: "إن مطالبة
السيدات أفراد المجموعة الثانية عدم محاولة إنقاص الوزن في الأسابيع
الثماني الأولى من البرنامج سمح لهن بتعلم مهارات هامة دون خوف. وأقول هنا
دون خوف لأن الكثير من السيدات يتخلصن من الوزن الزائد بمقدار كبير ثم
يفقدن الثقة بالنفس عند أي بادرة زيادة بالوزن؛ لأنهن لا يكن مستعدات لتقبل
تلك الزيادة وبالتالي حكمن على حمية إنقاص الوزن بالفشل"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
غروووب


* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 33700
نقاط : 62324
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS : الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 158366682

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 295638709

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 963964934

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 521314494

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه   الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Emptyالجمعة نوفمبر 02, 2012 8:16 pm

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 20090707175638
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المدير العام
المدير العام
حياتي


* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 20671
نقاط : 37307
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS : الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 465504891
الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 686807771
الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 284844315
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه   الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Emptyالثلاثاء نوفمبر 13, 2012 3:55 am

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Hawa_1350305331_701
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
نووور
المدير العام
المدير العام
نووور


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14773
نقاط : 20608
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه


~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه   الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Emptyالخميس نوفمبر 29, 2012 7:16 pm

حياتي

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 368661_1308669767
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
نووور
المدير العام
المدير العام
نووور


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14773
نقاط : 20608
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه


~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥️ نووور ♥️

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه   الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Emptyالخميس نوفمبر 29, 2012 7:18 pm

غروووب

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 368661_1308669767
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو
الدعم الفني والأشراف
روميو


عدد المساهمات : 19676
نقاط : 50429
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS : الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 517415829


الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه 898203006
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/

الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه   الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه Emptyالجمعة مارس 21, 2014 11:13 pm

شكرا أختي الكريمة والله يعطكي العافية..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ayamibik-m.forumarabia.com
 
الحفاظ على الوزن يحتاج تدريباً قبل إنقاصه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» منهج الرسول في الحفاظ على سمعة الإسلام
» الخصوصية بين الأزواج وكيفية الحفاظ عليها
» هل يحتاج الحب أسباباً ؟
» التسنين يسبب فقدان الوزن
» ادوية تتسبب بزيادة الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: