أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمتعي بشوكولا عيد الحب وحافظي على وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روميو



عدد المساهمات : 11028
نقاط : 15551
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: تمتعي بشوكولا عيد الحب وحافظي على وزنك   الأحد فبراير 05, 2012 6:42 am

تمتعي بشوكولا عيد الحب وحافظي على وزنك





الشوكولاته من الهدايا المعتاد تقديمها في يوم عيد الحب وقد تشعرين بالرغبة الشديدة لتذوقها. هذه مجموعة من النصائح لتستمتعي بتناول الشوكولاته دون أن تؤذي حميتك:


1- تناولي الشوكولاته الداكنة:

أثبتت الدراسات أن الشوكولاته الداكنه تحتوي على أحماض دهنية مفيدة للصحة على عكس الأنواع الأخرى الممزوجة بالحليب. بالإضافة الى ذلك فإن الشوكولاته الداكنة تسبب الشعور بالشبع وتقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات مما يدفع الكثيرين الى اعتمادها في بعض الأحيان بحميتهم الغذائية.

2- تناولي الشوكولاته ذات القطع الصغيرة:

النظر إلى حجم الشوكولاته التى تتناولينها أمر مهم ومفيد لحميتك الغذائية، فتناول الشوكولاته التي تحتوي على أجزاء صغيرة والتمتع بها يشعرك بالإكتفاء أكثر من تناولك لأنواع بقطع كبيرة.

3- احسبي عدد السعرات الحرارية:

تحتاج المرأة يوميا من 1600 الى 2000 سعرة حرارية، مضاف لها ما يتراوح بين 150 -200 سعرات حرارية استنسابية (التي تمثل الحد الأدنى المطلوب كي يفي الإنسان باحتياجاته الغذائية) ويأتي مصدر هذه السعرات من بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون كالزبدة والقشدة الحامضة وغيرها من مصادر الدهون.

لتكون حميتك في أمان احسبي عدد السعرات الحرارية المتواجدة في الشوكولاته التي تتناولينها واضعة في حساباتك السعرات الحرارية الإستنسابية التي ستحصلي عليها من أنواع أخرى من الأطعمة.

4- تناولي الشوكولاته ببطء:

بدلاً من أن تلتهمي الشوكولاته بسرعة دون أن تستمتعي بمذاقها، حاولي أن تتناوليها ببطء، فالأكل البطئ يجعلك تتناولي كميات قليلة وتشعرك بالرضا أكثر من تناولك للشوكولاته بسرعة .

5- تناولي الشوكولاته الممزوجه بأطعمة اخرى:

تناول الشوكولاته الممزوجة بأطعمة صحية أخرى أكثر فائدة من تناولها لوحدها. فيمكنك أن تتناولي الأنواع المغلفة بحبوب القمح، أو الشوكولاته الممزوجة بالمكسرات كالبندق واللوز، أو حتى يمكنك تناولها مع الفواكه المجففة غير المحلاة. كل هذه الأمثلة السابقة ستكون أكثر فائدة لأن تناولك لها مع هذه الأطعمة سيجعلك تأخذين كفايتك من هذه الأطعمة دون أن تعاودي تناولها لوحدها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24643
نقاط : 38994
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: تمتعي بشوكولا عيد الحب وحافظي على وزنك   الأحد فبراير 05, 2012 6:42 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
نووور
المدير العام
المدير العام


* : المديرة العامة للمنتدى
عدد المساهمات : 14882
نقاط : 20693
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
العمر : 28
الساعه الان :
MMS + SMS :

آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه




~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
♥ نووور ♥

مُساهمةموضوع: رد: تمتعي بشوكولا عيد الحب وحافظي على وزنك   الأربعاء فبراير 08, 2012 1:21 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو



عدد المساهمات : 11028
نقاط : 15551
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: رد: تمتعي بشوكولا عيد الحب وحافظي على وزنك   الخميس مارس 22, 2012 1:34 pm

شكراً أختي غروووب وأختي نووور لمروركم الكريم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: تمتعي بشوكولا عيد الحب وحافظي على وزنك   الثلاثاء يونيو 04, 2013 8:32 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
تمتعي بشوكولا عيد الحب وحافظي على وزنك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى حـواء-
انتقل الى: