أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
  • لله اكبر الله اكبر الله اكبر ، لا اله الا الله … الله اكبر الله اكبر الله اكبر ، ولله الحمد .
  • الله اكبر كبيرا والحمد لله كثيرا وسبحان وبحمده بكرة واصيلا ، لا اله الا الله وحده صدق وعده ونصر عبده واعز جنده وهزم الأحزاب وحده ن لا اله الا الله ولا نعبد الا اياه مخلصين له الدين ولو كره الكافرون ، اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد وعلى اصحاب سيدنا محمد وعلى انصار سيدنا محمد وعلى أزواج سيدنا محمد وعلى زرية سيدنا محمد وسلم تسليما كثيرا .
  • الله اكبر الله اكبر الله اكبر ، لا اله الا الله … الله اكبر الله اكبر الله اكبر ، ولله الحمد .


شاطر | 
 

 أهم النصائح للمحافظة على قلبك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتي
المدير العام
المدير العام
avatar

* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 15236
نقاط : 19358
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الثلاثاء نوفمبر 19, 2013 3:17 am



 
 أهم النصائح للمحافظة على قلبك
 
لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكلسترول وأمراض القلب
 
ينبغى اتباع ما يلى كما يوضح دكتور جمال شعبان

أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب قائلا:
 
الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة،

ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.

يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس

فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.

أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال

من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم

مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.

الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد

والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع،

أما بياض البيض فمسموح به.
 
ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن
 

ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و(الكيك)

والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم والكريمات.
 
ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق

والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.

ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار

والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة

بدلاً من الاعتماد على الدهون.
 
ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً

أو3-4 مرات أسبوعياً على الأقل، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.
 
ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام
avatar

* : ♥حنيـن اليـاسمين♥
عدد المساهمات : 26575
نقاط : 42879
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الثلاثاء نوفمبر 19, 2013 5:26 am

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المدير العام
المدير العام
avatar

* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 15236
نقاط : 19358
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الأحد فبراير 02, 2014 2:23 am

غروب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو

avatar

* : ♡ الدعم الفني والأشراف ♡
عدد المساهمات : 12049
نقاط : 16571
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
MMS + SMS :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الأحد مارس 23, 2014 1:59 am

شكرا أختي الكريمة والله يعطكي العافية..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المدير العام
المدير العام
avatar

* : المديرة العامة
عدد المساهمات : 15236
نقاط : 19358
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
MMS + SMS :


الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الأحد مارس 23, 2014 3:44 am

روميو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
أهم النصائح للمحافظة على قلبك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: