أيـــــامي بيك

أيـــــامي بيك

ملتقى الأحبة في ظل الكلمة الطيبة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أهم النصائح للمحافظة على قلبك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الثلاثاء نوفمبر 19, 2013 3:17 am



 
 أهم النصائح للمحافظة على قلبك
 
لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكلسترول وأمراض القلب
 
ينبغى اتباع ما يلى كما يوضح دكتور جمال شعبان

أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب قائلا:
 
الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة،

ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.

يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس

فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.

أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال

من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم

مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.

الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد

والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع،

أما بياض البيض فمسموح به.
 
ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن
 

ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و(الكيك)

والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم والكريمات.
 
ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق

والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.

ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار

والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة

بدلاً من الاعتماد على الدهون.
 
ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً

أو3-4 مرات أسبوعياً على الأقل، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.
 
ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
غروووب
المدير العام
المدير العام


* : ♥ حنيـــن اليــاسمين ♥
عدد المساهمات : 24643
نقاط : 38994
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :







مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الثلاثاء نوفمبر 19, 2013 5:26 am

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الأحد فبراير 02, 2014 2:23 am

غروب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
روميو



عدد المساهمات : 11029
نقاط : 15552
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
الساعه الان :
MMS + SMS :

مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الأحد مارس 23, 2014 1:59 am

شكرا أختي الكريمة والله يعطكي العافية..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com
حياتي
المشرفة العامة
المشرفة العامة


* : المشرفة العامة
عدد المساهمات : 14949
نقاط : 18665
تاريخ التسجيل : 05/08/2012
الساعه الان :
الموقع : http://ayamibik-m.forumarabia.com/

مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الأحد مارس 23, 2014 3:44 am

روميو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ayamibik-m.forumarabia.com/
 
أهم النصائح للمحافظة على قلبك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيـــــامي بيك  :: مـنـتـديات أيامي بيك العا مـــة :: منتدى الطب والصـحة-
انتقل الى: