[rtl]ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة السحور لأنها تساعد الجسم على تحمل فترة الصيام، كما يفضل اختيار وجبة خفيفة على المعدة حتى لا تتسبب في الجوع والعطش بدلا من مساعدة الجسم على مقاومة الحرمان من الطعام والشراب.[/rtl]
[rtl]إليكِ وجبة مغذية وبسيطة تصلح للسحور «سلطة الفواكه بالزبادي والشوفان»:[/rtl]
[rtl]المقادير[/rtl]
[rtl]- 1كوب توت أحمر .[/rtl]
[rtl]- 1كوب توت أسود .[/rtl]
[rtl]- 2 موز .[/rtl]
[rtl]- 1كوب فراولة .[/rtl]
[rtl]- 2 كوب عصير فراولة.[/rtl]
[rtl]- 1 كوب زبادي خالى الدسم.[/rtl]
[rtl]- ربع كوب من الشوفان.[/rtl]
[rtl]طريقة التحضير:[/rtl]
[rtl]- قومي بتقطيع الموز إلى دوائر ثم أغسلي الفراولة جيداً وقطعيها .[/rtl]
[rtl]- ضعي التوت على الموز والفراولة في وعاء كبير .[/rtl]
[rtl]- أضيفي عصير الفراولة والزبادى اللايت والشوفان .[/rtl]
[rtl]- اخلطى المكونات جيداً وتقدم كسلطة منعشة وخفيفة في الصيف.[/rtl]
