روميو الدعم الفني والأشراف
عدد المساهمات : 19689 نقاط : 50442 تاريخ التسجيل : 04/08/2011 MMS + SMS :
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/
| موضوع: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل الجمعة يونيو 15, 2012 3:28 am | |
| نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل
نصائح عامة لمرضى خشونة المفاصل: _ الراحة هامة جداً للتحكم في الالتهاب. و لكن لا تدع التهاب المفاصل يمنعك من القيام بنشاطاتك. _ استشر الطبيب عن أنواع التمارين والأنشطة التي يمكن أن تقوم بها لتقليل الألم.
حيث أن التمارين العنيفة تزيد من الضغط علي المفاصل وتزيد من الألم.
فائدة التمارين الرياضية:
_ ترفع من مستوى حركاتك الجسمانية.
_ ترفع من ليونة ونشاط العضلات والمفاصل لاستعادة النشاط.
_ تقلل من حالة التيبس في العضلات التي تحدث صباحاً.
_ تقوي العضلات.
_ تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام.
تذكر دائماً تلك الأشياء أثناء القيام بالتمارين الرياضية:
_ تحرك بشكل هادئ و راسخ وليس بعنف ونشاط زائد.
_ لا تقم بحبس أنفاسك، حيث أن ذلك يرهق عضلاتك لعدم وجود أكسجين.
_ تجنب القيام بتحريك المفاصل الملتهبة أو المصابة:
_ إذا كنت تشعر أن هناك ألم ما في مفصل توقف فوراً عن التمارين.
_ إذا حدث ألم زائد في أي مفصل لمدة أكثر من ساعتين بعد الانتهاء من الرياضة، ذلك يعني أنك قمت بالضغط الزائد علي هذا المفصل.
_ قم بالراحة التامة إذا حدث ذلك وتناول مسكن للألم حتى ينتهي تماماً.
_ والمرة القادمة للقيام بالتمارين، قلل من فترة التمرين وقوة النشاط وقم بتغيير الحركات التي قد ترهل المفصل الملتهب.
_ إذا استمر الألم لبضعة أيام، يجب استشارة الطبيب.
بالرغم من أنه لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل، لكن لا تدع المرض يتمكن منك. كن حذراً دائماً من أعراض الألم. واستشر طبيبك في كيفية تجنب حدوث آلام زائدة.
| |
|
غروووب المدير العام
* : ♥حنيـن اليـاسمين♥ عدد المساهمات : 33700 نقاط : 62324 تاريخ التسجيل : 12/10/2011 MMS + SMS :
| موضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل الجمعة يونيو 15, 2012 5:17 am | |
| | |
|
نووور المدير العام
* : المديرة العامة للمنتدى عدد المساهمات : 14773 نقاط : 20608 تاريخ التسجيل : 04/08/2011 MMS + SMS : آعِدٌك حبيِبٌي
أِن َأِهبكَ آلِنبضَُ ِوُ آِلأضِلآُع
وأنِ ُأصَوِن َمِشاٌعرَيِ لَـِك ٌأنَت فقُط َ
وٌ َتكِوَنَ عَشق ِقلَبيْ آلوحٌيِيدْ
لأِبُقى دَوِماً ٌفيَ ِحضٌن َقِلبٌك
فِـ ـآصِبحٌ َلك وَطِن , وِعمٌرآ َتِعٌيَشٌِه
~ْْ{لملم شتاتي المبعثرة }ْْ~
~وأحفضني في عيينيك ّوبين جفونك ~
((أبعدني بناظريك
عن كل الناس ))
بين الحين والحين
أستعيدني ثانية وألثم ثغري
{حذراي مني أطبق جفونك ثانية}
ودعني أنام بين هدبيك
{فأني أعلنت أحتلال عينيك}
نووور
| موضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل الجمعة يونيو 15, 2012 5:41 am | |
| | |
|
روميو الدعم الفني والأشراف
عدد المساهمات : 19689 نقاط : 50442 تاريخ التسجيل : 04/08/2011 MMS + SMS :
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/
| موضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل الجمعة يونيو 15, 2012 7:56 pm | |
| شكراً أختي غروووب وأختي نووور لمروركم الكريم.. | |
|
حياتي المدير العام
* : المديرة العامة عدد المساهمات : 20685 نقاط : 37347 تاريخ التسجيل : 05/08/2012 MMS + SMS :
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/
| موضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل الثلاثاء يونيو 11, 2013 1:29 am | |
| | |
|
روميو الدعم الفني والأشراف
عدد المساهمات : 19689 نقاط : 50442 تاريخ التسجيل : 04/08/2011 MMS + SMS :
الموقع : https://ayamibik-m.forumarabia.com/
| موضوع: رد: نصائح عامة لمريض خشونة المفاصل الثلاثاء يونيو 19, 2018 10:43 am | |
| شكرا حيااتي لمرورك الكريم | |
|