تطوير الذات ((تمارين_وخرائط ذهنيه ))

ان طريق تطويرك لذاتك مليئ بالمنحنيات والتنوآت المثيره فبه كثير من المفاجآت الساره’وبعض الحقائق الصعبه..
وسوف تجد اجابات لمثل تلك الاسئله الجوهريه عن نفسك كثلا:-
ماذا فعلت؟
-من انا ؟
-ماذا اريد؟
-ماذااريد ان اصبح؟
ان عمليه فحص ذاتك,رغم انها بسيطه الوصف,الا انها ليست سهله في التطبيق على الاطلاق,وغالبا عندما تنظر بواقعيه في مرآه نفسك,فسوف تريد ان تقول ((هذا ليس انا))

تحليل ذاتك-خريطه عقل((من اكون )):

هذا التمرين الذي من المفترض ان يستغرق منك ساعه على الاقل او ربمايوما كاملا ..ينطوي على استخدام الشق الايمن والايسر معا من المخ
لكي يفحص من انت الآن.
باستخدام ورقه كبيره والافضل لوحه رسم سوف ترسم خريطه عقل للجوانب التي تؤلف كينونتك الان..
فخريطه العقل تستخدم عناصر مختلفه من الجزء الايمن والايسر للمخ لكي تعطيك صوره خارجيه عن افكارك حوول موضوع ما.
وبالتالي افكار عن نفسك..
في منت صف الورقه ار سم صوره محكمه لنفسك او لأي شيء تشعر انه يمثل ذاتك.وباستخدام اكبر قدر من ارسوماتوالصور والكلمات
قم برسم صوره كامله لنفسك..بالكلمات الرئيسيه المتفرعه من المركز..وبالكلمات الثانويه المتفرعه من الكلمات الرئيسيه.وهكذا مثل فروع واغصان شجره متناميه..

وتشمل المناطق التي لابد ان تغطيها بالتفصيل في التحليل الذاتي على:
-الخلفيه.-نقاط القوه-نقاط الضعف-الهوايات-الانجازات-الفشل-ماتحبه-ماتبغضه-الوصف الجسماني-العائله-المعتقدات-مناطق المعرفه القصوى-مناطق الجهل القصوى

ان تعريفات ودلالات ومعاني الكلمات في هذا التمرين تفسر وفقا لرؤيتك.فمثلا ربماتضع انت كلمة الصراحه تحت نقاط القوه بينما آخر يضعها
تحت نقاط الضعف..كن صريحا ودقيقا بقدر الامكان..

خريط عقل انجاز المهام الخاصه بك:خذ ورقه كبيره وعليها بالتفصيل الاشياء التي يجب عليك فعلها وينبغي ان تشمل.
-كل المكالمات الهاتفيه التي ينبغي اجراؤها
-الرسائل او اخطابات التي عليك كتابتها.
-اافراد الذين تحتاج للتحدث اليهم
-الغسيل
-التنظيف
-التسوق
-اطهي
-الاعتناء بالاخرين
-المهام التي تحتاج لنجازها
-مناسبات العمل والممناسبات التي يجب حضورها
-المشروعات والانشطه التي تحتاج لأدائها
-الملفات التي تحتاج لتحديثها
ااشياء التي تحتاج لمراجعتها
-الكتب التي يجب قرائتها
-اشتراكات عليك تسديدها او الغائها
-شؤون ماليه تضطر لتعديلها او تصليحها
-اشخاص تحتاج للأعتذار اليهم.
ذكرى سنويه او مناسبه((ذكرى ميلاد او ذكرى زواج..))تضطر لتذكرها
-الخ

وبالاضافه الى تلك المجالات التي ذكرت بالتفصيل ضع المزيد من المجالات العامه..مثل العادات التي ترغب في تغييرها..والاهداف طويله
المدى ...الخ

مستقبلك المثالي.:
اطلق العنان للنصف الايمن من مخك.!تخيل ان لديك وقتا وموارد وطاقه بلا حدود..وانك تستطيع ان تفعل اي شيء تتمناه للأبد
وثانيا استخدم ورقه بيضاء كبيره وفي مركز الورقه قم برسم صوره محكمه تصور جوهر مستقبلك المثالي..قم بانشاء خريطه عقل
اوعشر خرائط عن هذه الاشياء التي تود انجازها.لو لم يكن هناك حدود لخياراتك وقدراتك فينبغي ان تحتوي خرائط العقل
على تلك الهوايات التي تحلم بها والتي تنتظر ان تخرج الى النور وكذالك احلام اخرى تمنيتها لنفسك..
خذ على الاقل ساعه في هذا التمرين واستخدم اكبر قدر من الالوان والتخيلات الخاصه بالنصف ا لايمن من مخك وينبغي ان يشمل هذا القسم على كل رغباتك المكبوته,فينبغي ان يشمل على كل الاشياء التي تود فعلا ان تفعلها عدد من الناس يكتبون انهم يريدون
((جذب انتبهاه الجنس الاخر))ولكن عنما يفكرون في انهم فعلا يريدون فعلا فعل ذالك يدركون وغالبا مايصابون بالدهشه
((عدم رغبتهم في ذالك بالفعل))..

اخيرا هذا استبيان خاص بذكائك الشخصي تذكر انك اذا حصلت على 50% او اكثر فانك تبلي بلاء حسنا
او حصلت على 100% فهذا يعني انك عبقري في هذا النوع من الذكاء..
وراقب نفسك مع الوقت وانظر اذا ماكنت تتطور في ذكائك ام لا
في هذا الاختبار اعط نفسك صفر ا اذا كانت الجمله غير صحيحه ابدا..و100 اذ كنت متاكدا من صحتها..
-انا واثق من نفسي حقا واعرفها جيدا وراض بها( )
-انا قادر على التعبير عن انفعالاتي بشكل ملائم..واعبر فعلا عنها( )
-ان اتجاهي للحياه ايجابي وبشكل واقعي واساسي ( )
-انا شخص سعيد ومتحمس ونشيط ( )

-انا متحكم في حياتي وفي استجاباتي للمواقف التي اواجهها فيها ( )
-نا استمتع بوقتي ونادرا ما اشعر بالملل عندما اكون بمفردي ( )
اشعر بان حياتي كلها في توازن وانسجام ولوحصل واختل التوازن فاعرف كيف اعيده اليها ( )
-اعلم ان لدي من القوه والاصرار مايلزمني لتغيير او خلق ما تمناه فعلا( )
في التوصل غالبا ما تكون لغه جسدي متناسقه مع الرسائل التي اريد قولها ..
ودائما ما استخدم ايماءات مختلفه بيدي()
وبالنهايه احسب اجمالي النقاط لنفسك

((هذا من كتاب ((العقل اولا))للمؤلف توني بوازان ))