نصف ساعة يومياً للتفكير يخفيف من القلق

نصف ساعة يومياً للتفكير يخفيف من القلق

وجدت دراسة جديدة، أن تخصيص نصف ساعة يومياً للتفكير بالأمور المقلقة يعد إستراتيجية مفيدة للتخفيف من القلق.

ووجد الباحثون من جامعة “بن ستايت يونيفرستي” الهولندية، أن من كانوا يعانون من القلق وخصصوا 30 دقيقة يومياً للتفكير بما يقلقهم وحله، تمكنوا من التعامل بشكل أفضل مع مشكلاتهم.

ووجد العلماء أن استخدام تقنية “السيطرة على التحفيز” التي تعتمد على ترك الأمور المقلقة جانباً للتفكير بها لاحقاً والبحث عن حل لها وقت يحين موعد النصف ساعة المخصصة خلال اليوم لذلك، من شأنه أن يخفف القلق.

وقالوا إن طلب الآخرين منا بالكف عن القلق هو بالحقيقة لا يساعدنا، وإن طلبنا من أحد تأجيل ذلك فإنه في الواقع يقدر على هذا الأمر.

وأشار الباحثون إلى 4 خطوات تساعد على التخفيف من القلق، الأولى تحديد ومعرفة متى يشعر الفرد بالقلق، والثانية تحديد وقت ومكان للتفكير بالأمور المقلقة، والثالثة أنه لدى الشعور بالقلق على الأشخاص تأجيل ذلك والتركيز على المهمة الموجودة بين أيديهم بالقلق للتفتيش عن حلول للمشكلة، والرابعة هي أن يستخدم الأشخاص الوقت المخصص للتفكير بالقلق للتفتيش عن حلول للمشكلة.

شكراً أختي نووور لمرورك الكريم ..

شكراً أختي غروووب لمرورك الكريم ..

شكرا حيااتي لمرورك الكريم

» علمياً.. القلق يضعف عظام السيدات
» المشي السريع لمدة ساعة يومياً يهزم جينات البدانة
» القلق يزيد تراكم الشحوم فى خصر المرأة!!!
» ~سطور ليست للقراءة بل للتفكير~ ‏
» تعايش مع القلق .. بسلام