الشــــــــوفان كنز من الفوائد 10 فوائد صحية و جمالية
ماهي فوائد الشوفان ؟
1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كانوا من الأفراد التي تغضب بسرعة
فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .
2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol)
وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسم
مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم
بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب
و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .
5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ،
فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية
التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .
6- يعتبر الشوفان من أحد الأطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء
و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .
7- الشوفان من الأغذية المفيدة للأشخاص التي تعانى عادة من الإمساك
فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .
8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عاليه من الالياف و هي بدورها
تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “إل دي إل”
دون أن تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.
9- أكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل
و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .
10- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدة مما يجعله هام جداً للجسم
لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراض القلب و السرطان .
ماهي الفوئد الجماليه للشوفان ؟
يستخدم الشوفان لتلين الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وأيضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد
وكذا استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله
عن طريق خلطات معينه يتم فيها إضافة الشوفان إلى أغذية أخرى و نذكر لكم بعضها .
1- لنعومة البشرة :
يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد ومهروسة
مع ملعقة كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب وجوزة الطيب و ملعقة من الدقيق الأبيض
و بعد إعداد عجينة متماسكة ولزجة, ، توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك لمد ة 10دقائق
ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ثم البارد لتغلق المسمات وينشف جيداً .
2- لعلاج الرؤوس السوداء :
يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور وملعقة كبيرة ونصف من الزبادي,
وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل عجينة من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف الأصابع
في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5دقائق ،
يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر ثم البارد ويجفف.
وله فوائد جمالية كثيرة جدا..للوجه والجسم عموما
من هم الأفراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في تناول الشوفان ؟
الفئة الأولى: هم المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ”
الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات .
الفئة الثانية: التي يحذر عليها تناول الشوفان
هم الإشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين أو ” بروتين الغلال ” حيث يصيبهم عسر الهضم
و اضطرابات في المعده من تناول اي غلال بها بروتينات و التي من ضمهنا الشوفان .
