<BLOCKQUOTE>
الهدوء .... للكاتب بول ويلسون ,,
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
الامورالتي تجعلك تحافظ على هدوئك في اصعب اللحظات ..عندما تشعر بالضيق دع احساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً ..
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
الخطوات
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
ابحث عن الصمت ,,
حاول ان تحافظ على قدر من الهدوء للان الصمت هو جوهر الهدوء ..
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
انك لا تستطيع ان تفرض الصمت لكنك تستطيع ان تقبله فقط عندما يتحقق
<BLOCKQUOTE>
.. لكنك اذا استمعت اليه بحق فسوف تجده في اكثر الاماكن التي تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الامر هو القليل من التركيز ..
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
</BLOCKQUOTE>.
اهتم بتنفسك ,,
عندما تتأمل انفاسك... عندما تستطيع فعلا ان تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ .... </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
انتق صحبتك جيداً ,,
بالرغم من صعوبة هذا القول فأن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً..
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
ومن ناحيه اخرى فأن الاختلاط بالاصدقاء الهادئين وان كان للاقصر فتره ممكنه سوف يجعلك تشعر بالهدوء..
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
تجاهل الامور البسيطه ,,
ان اهم المهارات في ان تبقى هادئا هي الا تصاب بالارق بسبب امور بسيطه ..
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
اما عن ثاني اهم المهارات فهي ان تكون قادر على التفكير في جميع الامور على انها امور بسيطه ...
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
ردد انك تشعر بالهدوء ,,
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
اذا كنت تريد ان تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على ان تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة " انني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " ...
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
تظاهر بانك بشر,,
دع للاخرين مهمة البحث عن الكمال والمثاليه وكن راضيا بما انت عليه ..
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجه لذلك ..
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
فكر في هدوء ,,
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
فكر في افكار هادئه .. تخيل مشاهد هادئه .. تذكر اصواتا هادئه .. وخمن ماسوف تشعر به ...
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
اختلس ثلاثين ثانيه ,,
عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
وقد تكون تلك الثواني هي اكثر اوقات يومك فائده ....
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
أحبب شخصاً ما,,
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك ان تصبح هادئاً ...
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
ارح اصابعك ,,
اسند ابهام واطراف أصابع احدى اليدين بلطف الى ابهام واصابع اليد الاخرى المقابله مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك اللهدوء يتسرب الى نفسك ...
</BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>
اتمنى للجمع حياة هادئه وجميله وابتسامه مشرقه ,,
</BLOCKQUOTE>